Līdz diviem gadiem bērns kļūst aktīvāks - viņš daudz pārceļas, runā, tāpēc pieaug enerģijas nepieciešamība. Turklāt līdz šim laikam bērni bieži pabeidz zobu bojājumus, un tagad viņi spēj tikt galā ar gandrīz jebkuru ēdienu. Šajā sakarā daudzi vecāki kļūdaini uzskata, ka bērnu var droši pārvietot uz "kopīgu galdu". Tas ir izplatīts nepareizs uzskats, jo pirmajos trīs dzīves gadus bērna ķermenī notiek izmaiņas, kas pieaugušajiem nav sastopamas: audu veidošanās turpinās, augšana ir nevienmērīga un reizēm spazmoliska. Tāpēc bērna diēta 2 gadu laikā ir rūpīgi jāpārdomā un jāsalīdzina.
Vai nekā 2 gadus barot bērnu?
Gaļa
Gaļas šķirnēm ar zemu tauku saturu, kas tika atļautas agrāk, dažkārt jūs varat pievienot jēru. Turklāt gaļas ēdiena pagatavošanas veids mainās - tagad nav nepieciešams to sasmalcināt malto gaļu, to var sagriezt mazos gabaliņos un vārīt, sautēt, tvaicēt.
Ļoti noderīga divu gadu vecumā aknām - tas satur vitamīnus, minerālvielas, viegli sagremojamus olbaltumvielas. Tas labvēlīgi ietekmē gremošanu un hematopoēzi.
Bez tam, jūs varat dažādot ēdienu sarakstu bērniem no 2 gadu vecuma - tagad jūs varat pievienot gaļas sautējumus, rudžorus, mērces ar parastajām kotletēm un sasmalcinātām zupām.
Dažreiz izņēmuma kārtā varat iekļaut bērna desu un desu ēdienā - lai tas būtu bērni, vārīti produkti. Lai gan ir nepieciešams atturēties no kūpinātiem gastronomiskiem gardumiem, pīļu un zosu gaļai.
Aptuvenā gaļas un gaļas ēdienu likme dienā ir 90 g.
Zivis
Bērns joprojām ir pārāk mazs, lai izvēlētos kaulus, tāpēc 2 gadu laikā bērna ēdienkarte ir labāk iekļaut zema tauku satura zivju šķirnes un filejas. To var vārīt, sautēti ar dārzeņiem, cepeškrāsni. Varat arī dot mazuļu siļķu ar garšvielām, rūpīgi samitrinātu un apstrādātu to.
Zīdaiņu dienas diēta bērniem šajā vecumā ir 30 grami, bet ir jēga sadalīt 210 g - septiņu dienu likme 2-3 devām.
Piena produkti, olas, tauki
2 gadu vecumā bērnam jālieto apmēram 600 ml piena dienā, no tiem 200 būtu kefīra formā. Vairākas reizes nedēļā jūs varat dot vārītu olu. Arī bērnam vajadzētu ēst neapstrādātu biezpienu, dažreiz no tā var pagatavot sautējumus vai sīrniku. Dienas eļļas norma palielinās: dārzeņi - līdz 6 g, krēmīgi - līdz 12.
Augļi un dārzeņi
Tas ir vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots, kas ir ļoti vajadzīgs metabolismam. Bērnam vajadzētu patērēt vismaz 250 gramus dārzeņu dienā. Savā diētā iekļaujiet visus iespējamos sezonas dārzeņus, ziemā varat dot nelielu daudzumu kāpostu, marinētu gurķu un tomātu.
Kas ragu augļus un ogas - šajā vecumā jūs jau varat gandrīz viss, ir svarīgi neļaut pārēsties, lai neradītu gremošanas traucējumus.
Labība un maize
Divas gadus veca bērna kausi var būt biezāka un viskoza nekā iepriekš. Ja sīpoli noraida piedāvāto ēdienu, pievienojiet žāvētus augļus, riekstus, medus.
Obligāti jābūt bērna barības maizes klātbūtnei - aptuveni 100 grami dienā, vēlams - no pilngraudām. Runājot par bērna uzturu pēc 2 gadiem, tagad ir nepieciešams pāriet uz četrkārtīgu ēdienu ar 4 stundu intervālu. Vakariņas - vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
Parauga bērna izvēlne 2 gadi
Brokastis:
Auzu milti - 200 grami, tēja (var slaucīt) - 150 ml, sviestmaize ar sviestu - attiecīgi 30 un 10 g.
Pusdienas:
Vitamīnu salāti - 40 g, sarkanais boršs ar liellopa gaļu - 150 g, kāpostu rullīši - 60 g, griķu biezputra - 100 g, rudzu maize - 50 g, ābolu sula - 100 ml.
Uzkoda:
Piens - 150 grami, cepumi - 20 grami, viena svaiga ābele.
Vakariņas:
Zivis sautētas ar dārzeņiem - 200 g, kefīrs - 150 grami, rudzu maize - 10 grami, kvieši - 10 grami.