Fakts, ka dārzeņus var un vajadzētu ēst svara zaudēšanas laikā, jāzina viss, bet to, kas īsti, vēl ir redzams, jo dažos tajos ir ogļhidrāti un ciete, kas viņiem piešķir pienācīgu kaloriju saturu. Lielākais ieguvums var būt tikai ar zemu kaloriju daudzumu, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielu pārstāvjiem.
Noderīgi augļi un dārzeņi
Šķiedra ir sastopama gandrīz visās dārzeņos un augļos, bet galvenokārt tas ir burkānos, pupiņās - lēcas, zirņi un pupiņas, krustziežu dārzeņi, proti, kāposti, un visvairāk atšķirīgi. Šādi produkti uzbriest kuņģa-zarnu traktā, pastāvīgi nodrošinot sāta sajūtu un rīkojoties uz ķermeņa, piemēram, suku, no tā iztīra visus sabrukšanas produktus, normalizējot zarnu peristalci. No nekrāsainiem dārzeņiem var identificēt zaļās pupiņas, sparģeļus, artišoks, seleriju. Cukini praktiski nesatur kalorijas, tāpat kā gurķus, un ar tiem jūs varat ēst tādus zemu kaloriju augļus un dārzeņus kā ābolus, citrusus, baklažānus, ķirbi, tomātus, bietes, redīsus, sīpolus, ķiplokus, ananāsus, granātus.
Augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, jūs varat iekļaut pat avenes, bumbierus, mellenes, zemenes,