Kā veikt elastīgus sēžamvietas?

Kāda sieviete nevēlas redzēt viņas ķermeņa slaidu un fit, bet sēžamvieta - elastīga? Diemžēl šīs lietas nenotiek pašas par sevi, un bieži vien par tām jācīnās, izmantojot dažādas metodes: uzturu, vingrinājumus, masāžu un pīlingu.

1. Problēmas ar sēžamvietu var būt dažādas izcelsmes. Vispirms jums ir nepieciešams noteikt, kāpēc jūsu ass nav elastības.
2. Dažās sievietes sēžamvietas ir dabiski plakanas, lai gan kopumā šis skaitlis izskatās labi. Šajā gadījumā jums jādara masāža, pīlings un vingrinājumi.
3. Nepietiekama sēžamvieta ir nepamatoti pilnas sievietes. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams pilns pasākumu klāsts: pareizi uzturs, vingrinājumi, masāža un pīlings.
4. Sēklas var zaudēt elastību asas svara zuduma dēļ: muskuļi pazūd, un ass izskatās nedaudz "izpūstas." Šajā gadījumā ir pietiekami daudz masāžas un fiziskās aktivitātes.

Tā kā jebkurā gadījumā ir vieglāk padarīt ass vēl elastīgāku, ir iespējams praktizēt visas metodes, izņemot uzturu, kas palīdz zaudēt svaru, ja jums nav nepieciešams atbrīvoties no liekā svara.

Lai panāktu pēc iespējas ātrāku rezultātu, ieteicams katru dienu veikt elastīgo priesteru vingrinājumus. Turklāt šādi vingrinājumi - lieliska celulīta profilakse. Komplekss ir ļoti vienkāršs un neaizņem daudz laika.

1. Izlaižot virvi Pārlēkt ar izlaišanas virvi uz 15 minūtēm (jūs varat sākt no 5-7 minūtēm). Ja jūs iekļausit savu iecienītāko mūziku - laiks lidos ātrāk!
2. Squats Kājas ir platākas par pleciem, rokām uz gurniem. Squat, velkot sēžamvietu atpakaļ, it kā mēģinot sēdēt uz krēsla. Veiciet 3 komplektus no 20 pieejām.
3. Kritieni Veic klasisko uzbrukumu 3 priekšu 3 reizes 20 reizes.
4. Sēdi uz grīdas . Taisni kājas kopā priekšā. Pāriet uz sēžamvietām, nepaliekot ceļus uz priekšu un atpakaļ 3-5 minūtes.
5. Lie uz kuņģa . Paaugstiniet vienu kāju uz augšu, strauji samazinot dvesināšanas sajūtu. Tad otrais. Tad abas kājas pārmaiņus, bet lēnāk.
6. Stāviet uz četriem soļiem . Atstājiet vienu kāju atpakaļ un iztaisnojiet to. Paceliet to mērenā tempā, lai drīkstu. Atkārtojiet citu kāju vingrojumu.

Kompleksa beigās vēlams veikt pāris standarta stiepšanās vingrinājumus. Nav labāka veida, kā padarīt ass elastīgu un apaļo, nekā veikt šo kompleksu katru dienu.

Pilling nav neatkarīgs līdzeklis, bet tas palīdz veidot vienmērīgāku, gludāku un skaistu ādu. Turklāt tas stimulē asinsriti, kas arī ir celulīta profilakse.

Jūs varat izmantot gan iegādāto tīrīšanas līdzekli, gan māju. Piemēram:

• sajauciet 2 ēd.k. karotes ar lielu sāli ar karoti olīveļļas;
• Brūns cukurs 3: 1 proporcijā, kas sajaukts ar biezu krējumu;
• Kukurūzas mērci sajauciet ar pienu attiecība 1: 1.

Pēc dušas uzņemšanas nedaudz mazgājiet palmu un maskējiet problēmas zonu 3-5 minūtes, pēc tam mazgājiet skrubi.

Masāža var tikt veikta vai nu manuāli, vai arī izmantojot dažādus populārus vibrācijas masāžas aparātus. Ideālā gadījumā jums papildus jālieto masāžas eļļa ar 2-3 pilieniem jebkura eterālas citrusaugļu eļļas: tas pastiprinās efektu.

Ja jūs izvēlēsieties manuāli veikt masāžu, izmantojiet rīšanas, patting un glāstīšanas paņēmienus. Šī metode ir laba tikai kopā ar vingrinājumiem.

Lai ātri zaudētu šīs papildu mārciņas, ir svarīgi ievērot vienkāršus noteikumus:

• ēdienreizes laikā un pēc tam nedzer;
• tur ir mazas porcijas;
• Nelietojiet ēst 4 stundas pirms gulētiešanas;
• dzert 1,5 litrus ūdens dienā;
• izvairieties no tauku un pārāk augstas kaloriju ēdieniem (vairāk nekā 250-300 kcal uz 100 g).

Izmantojot tik vienkāršu metodi kopā ar vingrinājumiem, jūs ātri atveldzat sēžamvietu uz vispilnīgāko formu!