Depresija ir sarežģīts garīgs traucējums, kas rodas, pamatojoties uz stresu, briesmīgu vai smagu dzīvesveidu un bieži vien nepieciešama zāļu lietošana. Ir jāpārvar depresija , stresa un bailes, jo tie var radīt nopietnas sekas līdz pašnāvībai.
Kā uzveikt rudens depresiju bez medikamentiem?
Rudens depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem. Šī nosacījuma biežums ir izskaidrojams ar to, ka cilvēki reaģē uz dabas rudenī notiekošajām pārmaiņām: dienasgaismas stundu samazināšanos, atdzišanu, pakāpenisku dabas mirstību. Tajā laikā jutīgi cilvēki vēlas "nonākt ziemas guļamistabā", izslēgt no visas pasaules un pavadīt visu laiku siltā sega.
Rudens depresijas pārvarēšanu var veikt bez narkotikām, jo šāda veida traucējumi ātri iziet, kad mainās noteikti apstākļi. Piemēram, lai kompensētu gaismas trūkumu, jums vajadzētu nodrošināt labu gaismu mājās, it īpaši no rīta. Spilgta gaisma veicina metabolisma paātrināšanos, stimulē domas procesu un uzlabo endorfīnu ražošanu.
Labos laika apstākļos rudenī ir nepieciešams staigāt. Aktīvā pastaiga pamodina visus procesus, kas notiek organismā, audi ir piesātināti ar skābekli, un rezultātā jūs jūtaties daudz jautrāk un laimīgāki.
Aukstās un lietainās rudens dienās ir likums, kas pamana sevi un savu ķermeni ar kaut ko patīkamu. Tēja ar aromātisku tēju ar medu vai labu šokolādi, siltu un mīkstu segu, aromātisku putu vannu, iecienītāko mūziku vai filmu, grāmatu, kuru jūs ilgi gribējāt lasīt - tas viss palīdzēs tikt galā ar rudens depresiju un atgūsiet dzīvesprieku.
Kā uzveikt depresiju pēc atvadīšanās?
Nevaru dalīties sauc par "mazu nāvi" - gandrīz vienmēr attiecību sadalījums izraisa dekadentu garu, sāpīgas domas un nomāktu stāvokli. Un šie simptomi parādās ne tikai tajā, ko viņi atstāja, bet arī tiem, kas uzsāka pārtraukumu. Lai pārvarētu depresiju pēc šķiršanās, ir nepieciešams izdzīvot ciešanas un vienu dienu pamost jaunu cilvēku.
Lai pārvarētu deportāciju, ko izraisa atraugs, kustību aktivitāte palīdzēs. Viena no visnoderīgākajām aktivitātēm - joga, kas palīdz atrast mieru un harmoniju, atbrīvojas no muskuļu spriedzes un stīvuma. Lielisks atbrīvo no sāpīgajām domas, kas skar, iet, peldē, velosipēdu. Un, ja jūs iesaistās fiziskajā izglītībā ar patīkamu mūziku - sadzīšana iet daudz ātrāk. Veicināt stāvokli pēc pārtraukuma palīdz mākslas terapija. Jūs varat izspiest visas savas emocijas un jūtas ar jebkuru mākslas palīdzību - zīmēt, rakstīt dzejoli vai prozu, dejot utt. Ļoti bieži mīlas pieredzes laikā cilvēkiem ir brīnišķīgas radošas idejas, un jūs varat atklāt jaunus talantus.
Dažādi aromāti būtiski ietekmē garīgo stāvokli. Aromaterapisti ar depresiju un stresu iesakām izmantot bazilika, jasmīna, piparmētras, citrusaugļu, rožu, ciedra, egles ēteriskās eļļas. Šīs ēteriskās eļļas var pievienot vannai vai galvenajai masāžas eļļai, ko izsmidzina telpās.
Pārvarēt depresiju palīdzēs un pareizi uztura. Jums jāiekļauj diētā produkti, kas ir bagāts serotonīna avots. Tie ir medus, šokolāde, augļi, rieksti un sēklas, jūras veltes. Nepieciešamība pēc depresijas un pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem un cinku. Tie ir dārzeņi, zaļumi, piena produkti, gaļa, siers, olas. Lai uzlabotu ķermeņa adaptācijas īpašības, ir nepieciešams dzert zaļo tēju un sagatavot ehinaceju, žeņšeņu un šizandru.