Ka jaungada brīvdienās nav jāpārtrauc un nav ēst kaut ko lieku, ir jāizmanto noderīgi padomi.
- Galvenie produkti ir dārzeņi . Mēģiniet ēst dārzeņu salātus un uzkodas pie svētku galda. Protams, labāk ir tos izmantot svaigus, bet tos var arī ēst pēc vārīšanas pārī, grilējot vai cepot cepeškrāsnī. No dažādiem marinādēm vislabāk ir atteikties, jo tie izraisa ēstgribu. Dārzeņu salāti vislabāk ir apģērbti ar olīveļļu. Attiecībā uz majonēzi to var aizstāt, piemēram, ar dabīgo jogurtu vai skābo krējumu.
- Gaļu nomainiet jūras veltes . Gaļa tiek pietiekami ilgi sagremota ķermenī, un, ja tā tiek kombinēta ar citiem ēdieniem, tad īsā laika posmā ķermenis būs pilns un viss, kas tiek lietots pēc tam, kad tas kļūs par taukiem. Tādēļ gaļu vislabāk var aizstāt ar zivīm un jūras veltēm, vai ārkārtējos gadījumos ar vistas krūtiņu. Nepieciešams pareizi tos pagatavot, nepievienojot eļļu, majonēzi un citas augstas kaloritātes mērces.
- Kustība ir dzīve . Nevelciet visu vakaru svinīgā galdā. Piedalieties visās sacensībās un dejojieties. Jūs varat iet un staigāt vai spēlēt sniega kauliņus. Pateicoties tam, jūs ēdīsiet mazāk un sadedzināt kalorijas, kuras esat ēdušas.
- Minimālais alkohola daudzums . Spēcīgi alkoholiskie dzērieni ir ļoti daudz kaloriju, un tie arī izraisa apetīti. Tāpēc dzērienu, konjaka un degvīna lietošana ir jāizmet. Nomainiet tos ar sausu baltvīnu un šampanieti. Nu, ja jūs pilnīgi pārtraucat alkohola lietošanu, tas būs vēl labāk.
- Ideāls deserts . Brīnišķīgs Jaungada deserts jums būs augļi un siers. Svaigi augļi un ogas var pārvērst par kokteiļiem un citiem derīgiem desertiem. Regulāras kūkas un kūkas, kurās ir ļoti daudz kaloriju, un tie ogļhidrāti, kuri netika izmantoti enerģijas ražošanā, pārvērtīsies taukos. Šādas saldumus ir grūti sagremot un radīt smaguma sajūtu kuņģī.
- Aizstājiet ēdienu ar komunikāciju . Tā vietā, lai ievietotu ēdienu piedevu, diskutējiet ar viesiem kaut ko interesantu. Ir pierādīts, ka persona, kas vēlas sarunu, ēd mazāk.
- Nevilcinieties . Nepieciešams 2 minūtes ēst visu, ko jūs ievietojat plāksnē. Pierādīts, jo lēnāk cilvēks ēd, jo labāk ēdiens tiek sagremots un agrāk nāk piesātinājuma sajūta.
- Ieslēdziet gaismu . Visneparastākais padoms, bet tas patiešām darbojas. Jaungada laikā ieslēdziet spilgtu gaismu. Ir zinātniski pierādīts, ka šādā situācijā cilvēks ēd daudz mazāk nekā daļēji tumsā.
Diēta nav šķērslis saziņai
Daudzas sievietes, kas ir dieters, parasti mēģina atteikties apmeklēt Jaungada uzņemšanu, jo viņi nevēlas atbildēt uz jautājumiem un noklausīties komentārus par viņu lēmumu zaudēt svaru. Bet ir izeja no šīs strupceļa.
- Svinēt svētkus, radīt brīvdienu atmosfēru, un neviens netiks sekots tam, ko ēdat.
- Nav nepieciešams reaģēt uz jokiem par jūsu uzturu, vienkārši nepievērš uzmanību tam vai vienkārši joks atpakaļ.
- Izmantojiet dažus trikus, piemēram, katra grauzdēšanas laikā nelietojiet
bet tikai atvelciet glāzi pie lūpām. - Svinīgajam galdam sēdiet blakus cilvēkiem, kas arī seko to skaitlim un aprobežojas ar ēšanu. Kopā "cīnās" būs daudz vieglāk.
- Ja vakara īpašnieki ir jūsu tuvie draugi, tad pieiet viņiem un paskaidrojiet, ka esat uzturs. Pateicoties tam, jūs saņemsiet atbalstu un varēsit izvairīties no dažādām neērtībām.
- Lai izslēgtu dažādas nopratināšanas gadījumus, teiksim, ka jūs šobrīd esat ārstējies, un ārsts ir aizliegts dzert alkoholu un ēst augstas kaloriju ēdienreizes. Pareizi pamatots iemesls palīdzēs jums atbrīvoties no nevēlamiem skatieniem.