Lai samazinātu svaru, uztura bagātinātāji jāiekļauj, stingri ievērojot ieteikumus. Sakarā ar to, ka klijas ir atšķirīgas, to izmantošanas noteikumi ir atkarīgi no tā, kurš veids ir izvēlēts. Aptiekās atrodami trīs veidi - pulveris, granulēts un maizes (šķīvju) veidā.
Kuras klijas svara zudums ir labāk?
Dietologi par šo jautājumu diskutē par šo jautājumu. Katram veidam ir savas priekšrocības, tādēļ ir grūti noteikt, kuras klijas ir visnoderīgākā svara zudums. Izvēloties vienu no analogiem, pievērsiet uzmanību tālāk uzskaitītajiem faktoriem, un pēc tam jūs varat palikt optimālā variantā. Eksperti iesaka ņemt vērā:
- Vai kāds to izmantos ēdiena gatavošanai? Ja atbilde uz šo jautājumu ir pozitīva, tad ir vērts iegādāties pulvera analogu.
- Neatkarīgi no tā, vai ir plānots tos aizstāt ar maizi, tad šajā gadījumā būs pamatoti iegādāties ierakstus.
- Sastāvs Tie atrodami linos, kviešos, rudzos un auzās.
Kā lietot klijas svara zudumam?
Pirmā lieta, kas jādara, ir izpētīt norādījumus uz iepakojuma, produkts var saturēt papildu piedevas, un pēc tam tam nebūs nepieciešams lietot tradicionāli. Klijas patēriņš nekādā ziņā nav atkarīgs no tā, kāda veida tie ir iegādāti, ir vispārīgi ieteikumi attiecībā uz kursa ilgumu un dienas likmi. Viņiem jābūt orientētiem, ja jūs nevēlaties saņemt veselības problēmas, nevis svara zudumu un labsajūtu.
Kā lietot klijas svara zudumam:
- Ierobežojiet dienas likmi 2 ēdamkarotes. pulveris, 1 sauja granulu vai 100 grami maizes, citādi izraisīt caurejas parādīšanos.
- To patērēt ir atļauts 2-3 mēnešu laikā, pēc tam tas iesaka veikt nedēļas pārtraukumu.
- Jūs nevarat iekļaut diētu uz kuņģa un zarnu čūlas, gastrītu un caureju, veselības stāvoklis var pasliktināties. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, ja ir kādi no minētajiem saslimšanas gadījumiem.
Kā lietot auzu klijas svara zudumam?
Neizņemot vērā, kurš tips tiks izvēlēts, tos vajadzētu patērēt, obligāti ar pietiekamu ūdens daudzumu. Auzu klijas svara zudumam ieteicams sajaukt ar skābu piena produktiem, zaļo tēju vai dārzeņu sulām, tas ir labāk svaigi spiestas. Ja jūs plānojat lietot produktu ēdiena gatavošanai, pievienojiet to graudaugiem, biezpienam vai izmantojiet kā aizstājēju miltus un rīvmaizi gaļā, zivīs vai citos kotletēs.
Gadījumā, ja jūs ēdat taukainos vai granulētos klijas ar fermentētu pienu svara zudumam vai samaisiet tos ar kefīru, to var papildināt ar svaigām oglēm (1/2 ķemme) vai medu. Tas nedaudz uzlabos garšu un palīdzēs piesātināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Maizi var viegli eļļot ar biezpienu, papildināt ar svaigiem gurķiem un zaļumiem, un jūs saņemsiet sviestmaizi, kas būs lieliski piemērota uzkoda.
Kā ēst rudzu klijas svara zudumam?
Pārliecinieties, ka produkts jālieto ar lielu daudzumu ūdens, aprēķinot vismaz 1 ēdamkarote. par 1 tējk. Ruktu klijas svara zudumam ieteicams sajaukt ar skābpiena produktiem, taču tas neatceļ noteikumus par šķidruma lietošanu. Tas ir, ja jūs apvienojat 1 tējk. pārtikas piedevu ar glāzi jogurta vai ryazhenka, tas ir jādzēš ar tasi zaļās tējas vai tīra ūdens. Maize tiek papildināta ar dzērieniem, karstu vai aukstu, bet vēlams ne sulu.
Kā lietot svara zudums kviešu klijām?
Lietojot, ir jāievēro praktiski tādi paši noteikumi kā iepriekš. Tas nozīmē, ka svara zudumu kviešu klijas mazgā ar glāzi ūdens, sajaucoties ar fermentētiem piena produktiem. Dienas nauda nepārsniedz 2 ēdamkarotes, 2 ēdamkarotes. vai 100 grami maizes. Lina klijas svara zudums ir ieteicams pievienot graudaugu un maz bitiem, tos nevar patērēt ar skābie piena dzērieni no katra cilvēka, viņiem ir īpaša garša.
Receptes ar klinšu novājēšanu
Lai pagatavotu graudus un bitus, jums ir jāpērk klijas pulveris. Trauki no klijām svara zudumam ir piesātināti ar šķiedrvielu, tādēļ, ja jūs regulāri ēst, var samazināt dārzeņus un augļus ikdienas uzturā. Apsveriet 2 vienkāršas un saprotamas receptes, kuras jūs varat apgūt pat tiem, kuri nevar gatavot, jums nebūs jāpērk dārgas sastāvdaļas.
Biezputra ar klijāmSastāvs:
- labība (auzu pārslu, manna, griķi);
- ūdens;
- sāls un cukurs;
- 1 ēdamkarote klijas
Sagatavošana:
- Ielieciet kūku karstā ūdenī un novietojiet pannu ugunī, pievienojot cukuru un sāli.
- Aizpildiet pārtikas piedevu pēc pusi no ēdiena gatavošanas brīža un nogādājiet ēdienu līdz pilnīgai gatavībai.
Sastāvs:
- 200 g biezpiena;
- 1 ola;
- cukurs un sāls;
- milti 2-3 ēdamk., (atkarībā no biezpiena mitruma);
- 1 ēdamkarote klijas
Sagatavošana:
- Sajauc visas sastāvdaļas, iegūstot viendabīgu konsistenci.
- Noformējiet kotletes un novietojiet uz apsildāmas pannas, eļļotas.
- Cepiet abās pusēs apmēram 20 minūtes, atkarībā no siera kūka biezuma un plāksnes gatavošanas spējas.
Kā lietot zivi svara zudumam, gatavojot zupas vai sautējumus:
- Pievienojiet produktu gatavam ēdienam, kas nepārsniedz 2 ēd.k. pamatojoties uz 2 litriem šķidruma vai 1 ēd.k. par 500 gramiem galveno ēdienu.
- Rūpīgi samaisiet visu, lai tas nezaudētos gabalos.
Kefīrs ar klijām svara zudumam
Ieteicams dzert naktī, tas palīdzēs noteikt gremošanas procesu. Kviešu klijas ar jogurtu parasti sajauc 1 ēdamkarote. 200 ml izvēlēta šķidruma, ja tiek izmantoti cita veida pulvera piedevas, ir jāievēro tie paši noteikumi. Būtu lietderīgi izvēlēties raudzētu versiju ar tauku saturu līdz 5%. Pirms ēst jebkādas klijas svara zudumam ar skābu pienu, nekas nav ieteicams. Šo maisījumu glāzi var uzskatīt par neatkarīgu ēdienu.
Auzu mērce ar klijām svara zudumam
Šis ēdiens ir pilns brokastis, ieteicams ēst bērniem un pieaugušajiem. Biezputra ar klijām svara zudumam nedrīkst saturēt cukuru, tāpēc papildiniet to ar medu. Ja vēlaties, jūs varat pievienot riekstu un augļu sagriezti traukā, ne vairāk kā ½ sauļošanās. Porciju aprēķina, pamatojoties uz cilvēka svaru, parasti tas nepārsniedz 200 gramus, ieteicams neēst ēdienu ar kafiju, bet tēju, vēlams zaļāku - tas ir daudz noderīgāks.
Ja jūs izmantojat jebkāda veida klijas, sekojiet līdzi savai labsajūtai, daži cilvēki sūdzas par problēmām ar zarnu kustību, kad tie tiek ņemti. Ja ir sākusies caureja vai aizcietējums, kursu vajadzētu pārtraukt, ja 5 līdz 7 dienu laikā izkārnījumi neatgriežas normālā stāvoklī, meklējiet ārsta palīdzību un nekādā gadījumā neaizkavējiet apmeklējumu, lai izvairītos no iespējamas dehidratācijas vai intoksikācijas. Uzmanība un uzmanība palīdzēs jums iegūt harmoniju un nekaitēt veselībai.