Cilvēka iekšējā pasaule ir pilna ar dažādām izjūtām un pieredzi, un reizēm emocijām ir prioritāte pār racionālu saikni. Daži cilvēki zina, ka ir labāk gaidīt vētru, gaidīt, kamēr garīgās prieces palēnināsies, un viņi atkal varēs saprast iemeslu dēļ, bet citai cilvēku kategorijai ir ļoti svarīgi kontrolēt emocijas, lai netiktu pārtraukta malka stāvoklī. Kā tas var notikt un var uzvarēt pēkšņas sajūtas? Par šo tēmu mēs runāsim.
Cilvēka emocijas un sajūtas
Mūsu iekšējā pieredze ir sava veida signāls par to, vai mūsu vajadzības ir apmierinātas. Par to, kas mums patīk vai nepatīk, mūsu emocijas noteikti saka. Un daudzos gadījumos viss, ko mēs piedzīvojam dušā, bieži parādās mūsu sejā. Kad mēs esam skumji vai labā noskaņojumā, dusmojies vai pat steigā - to visu pamanīs citi un ņems vērā. Tāpēc katram cilvēkam vajadzētu būt vismaz minimālai informācijai par to, kas ir jūtas un emocijas.
Viens labi zināms zinātnieks, vārdā Izard, izveidoja klasifikāciju par to, kādas jūtas personai visbiežāk piedzīvo, vai drīzāk - uzskaitītas viņa galvenās emocijas:
- prieks - šī emocija atspoguļo vajadzību apmierināšanu;
- interese - pozitīva valsts, kas veicina jaunu zināšanu un prasmju apguvi;
- Ciešanas ir negatīva emocija, kas atspoguļo neiespējamību apmierināt vajadzību. Tas plūst, ņemot vērā zināmu stresu;
- dusmas vai dusmas kā emocija ir negatīva sajūta, kas var pēkšņi rasties un kļūt par sekas, jo rodas kāds šķērslis, kā apmierināt vajadzību;
- naidīgums ir negatīva emocija, kas rodas starppersonu attiecībās un rodas, ja pastāv nozīmīgu viedokļu un pozīciju novirze, kas subjektam tiek uzrādīti kā zema un neatbilst morāles standartiem;
- pārsteigums - emocija, kas nav skaidra pozitīvā vai negatīvā izpratnē, ko raksturo visu iepriekšējo emociju apstāšanās un nomākšana, kā arī interese par uzmanības centrā esošo objektu;
- bailes - negatīvais stāvoklis, kurā ķermenis saņem signālu par iespējamiem draudiem dzīvībai un veselībai;
- kauns ir negatīva emocija, kas rodas no savas nekompetences radīšanas, kā arī neatbilstība starp citu uzvedību un izskatu.
Jūtu un emociju funkcijas arī spēlē milzīgu lomu katras personas dzīvē. Ja vēlaties uzzināt, kā tās pārvaldīt, ir svarīgi zināt, kāpēc mums ir vajadzīgi šie vai citi mūsu pieredze:
- Motivācijas un regulēšanas funkcija - mūsu emocijas rada noteiktu motivāciju un mudina mūs veikt dažas darbības un darbības. Dažreiz emocijas aizvieto mūsu prātu un nosaka mūsu uzvedību.
- Komunikatīvā funkcija - tiek izteikta emociju spējai atspoguļot mūsu garīgo un fizisko stāvokli. Pateicoties šai funkcijai, mēs varam saprast, kad sarunu partneris dusmojas, un kad viņš ir labā garā, utt. Ļoti bieži tas palīdz veidot kontaktus ar ārzemju pilsoņiem.
- Signāla funkcija - tas attiecas uz visu, ko parasti sauc par sejas izteiksmēm, žestiem un pantomīmu. Tas ir komunikatīvās funkcijas atvasinājums, bet detalizētāk tiek aplūkota neverbālā komunikācija.
Jūtu un emociju izteiksme dažreiz notiek tik ātri, ka mums nav laika kaut ko darīt un noslēpt to, kas notiek mūsu sirdīs. Un ja tavā dzīvē ir situācijas, kad ir nepieciešams saglabāt pašpārvaldi, tad ir laiks domāt par tādu prasmi kā emociju kontrole.
Emociju un jūtu vadīšana
Jautājumā: "Kā jūs iemācīsities kontrolēt savas emocijas?" Psiholoģija ir patiess un svarīgs palīgs. Emocionālie stāvokļi bieži kļūst par pirmo garīgo slimību klātbūtnes pazīmi. Lai nepieļautu neirozes klīnikas pacients, labāk ir iemācīties noņemt sevi jau iepriekš. To var izdarīt vairākos veidos:
- Izmantojiet savu iztēli kā audekls. Ja sarežģītu sarunu laikā jūs pēkšņi vēlaties sākt sadarboties sarunu partnerī - dari to! Bet garīgi! Uzzīmējiet lidojuma trajektoriju un trieciena momentu pret cilvēku, kas jūs kaitina. Emocija uzreiz izzudīs.
- Ja apspriedīsit nepatīkamas lietas, iedomājieties, ka tev apkārt ir cieta siena, caur kuru sarunu partnera negatīvā enerģija neieplūst. Tu esi silts, jauks un mājīgs.
- Zīmēt uz papīra. Ja emocijas pārspēj jūs darbā, varat izdarīt to, kas nāk pirmajā galā, ļaujiet vadītājam plīsēt papīru, ēnot attēlu ar spēku, un galu galā pārtraukt lapu, sabiezēt to un izmest to prom.
- Uzziniet, kā apmācīt savas jūtas ar šādu algoritmu:
- Atpazīt savas emocijas. Atcerieties, ka pastāv jauktas sajūtas, kuras no pirmā reize ir grūti saprotamas;
- Atpazīt faktu, ka esat apguvis šo vai šīs emocijas;
- analizēt to, kas to radījis. Varbūt tu esi dusmīgs pret boss un snapped atpakaļ tikai tāpēc, ka kafija šajā dienā nebija garšīgs;
- Iedomājieties, kāda būs jūsu reakcija uz emocijām, un mēģiniet novērst to iepriekš atspoguļojot jūsu izskatu.
Ja jūs nopietni domājat par to, kā iemācīties kontrolēt savas emocijas, jums būs jāuzkrājas daudz pacietības. Mūsu emocijas ir tūlītēja reakcija, kuru ir ļoti grūti izsekot. Atkārtojiet pirms spoguļa, sasmalciniet un strādājiet pie sejas izteiksmēm. Un tad jūsu iekšējā valsts nekādā veidā neietekmēs jūsu izskatu. Un nedaudz vēlāk emocijas pārtrauks jūs satraukt, jo jūs kontrolēs.