Miega laikā cilvēks atjauno savu spēku un atbrīvojas no visas dienas uzkrātajām rūpes. Dažādu vecuma grupu miega ilgums var atšķirties. Piemēram, bērniem un pusaudžiem tas vajadzētu ilgt 10 stundas, pieauguša cilvēka gadījumā - 8 stundas, un gados vecāki cilvēki piepilda savu spēku tikai 6 stundas.
Bet līdz šim daudzi cilvēki cieš no bezmiega, kas var izraisīt nervu sabrukumu un hronisku noguruma sajūtu. Miega traucējumu cēloņi var būt ne tikai biežas stresa , bet arī sirds problēmas, izsalkums, sāpju sajūta, saaukstēšanās, dažu zāļu uzņemšana un ārējais troksnis.
Lai nepieļautu bezmiega parādīšanos, pirms gulēšanas jums vajadzētu pārtraukt lietot saldu un sāļu pārtiku, kā arī mēģināt izslēgt no uztura taukainos pārtikas produktus, uzturot dzērienus un pārtikas produktus ar lielu daudzumu olbaltumvielu. Ir jācenšas ierobežot datorā un televizorā pavadīto laiku. Lai traucētu nakts miegam, var būt arī emocionālas sarunas un ilgs miega laiks. Diemžēl mums ne vienmēr ir iespēja veikt preventīvus pasākumus, dažreiz vienkārši guļot gultā, nespēj gulēt. Šādā situācijā kļūst nepieciešams izmantot izstrādātās metodes, kurās paskaidrots, kā iemigt 5 minūtēs.
Kā aizmigt pēc 5 minūtēm?
Jūs varat ātri aizmigt, pat neizmantojot speciālistu un medicīnisko produktu palīdzību, pietiekami, lai nogurinātu sevi ar fiziskām aktivitātēm. Nogurums dienas laikā ir lielisks līdzeklis, cik ātri vien iespējams, lai aizmigtu. Daudziem cilvēkiem garlaicīga grāmata palīdz daudz no bezmiega, pēc dažām punktiem acis sāk slēgt sevi. Lielisks līdzeklis pret bezmiegu ir nomierinoša vanna, pievienojot jūras sāli, garšaugus un dažus pilienus ēteriskās eļļas.
Lai saprastu, cik ātri aizmigt naktī, ir svarīgi, lai būtu skaidrs laiks miega un pamošanās laikā. Ir nepieciešams pierunāt ķermeni vienlaicīgi noliecās un piecelties, tad bioloģiskais pulkstenis kļūs par citu instrumentu, kas palīdzēs jums ātri aizmigt.
Dodoties gultā, nedomājiet par to, kā ātri aizmigt, labāk domāt par kaut ko patīkamu un iegremdēties sapņu pasaulē. Visu problēmu risinājums būs jāgaida līdz rītā, nevirziet zinātniskās konferences ziņojuma galvu vai informāciju par nākamo eksāmenu. Palīdzēt aizmigt var mazu alkohola daudzumu, taču ir vērts domāt, ka šie dzērieni ievērojami pasliktina miega kvalitāti.
Atbilde uz jautājumu, ko var izdarīt, lai ātri aizmigtu, ir arī tautas medicīnā. Palīdz labi iemigt glāzi jogurta vai piena, kā arī tēju, kas tiek pagatavota no kumelītēm, dillēm, piparmētriem un sarkanvīna saknēm. Veicina saldu un patīkamu miegu, izmantojot zemesrieksti, tunci un tītaru.
Labu lomu spēcīgā un labā miega spēlē komfortabli spilveni un grūti pietiekami matracis. Guļamistabai jābūt labi vēdinātai un tai jābūt pievilcīgai aizkariem, kas telpā neļaus spilgtu gaismu.
Kā ātri aizmigt pēcpusdienā?
Īss dienas miegs, kas ilgst līdz 15 minūtēm, dos labumu ķermenim, uzlabojot atmiņu un ļaujot jums pārslēgties. Dienas ilgāks miegs vakarā var novērst ātru miegu, tāpēc cilvēks, kas cieš no bezmiega, ir labāk neiesist miegā dienā. Ja miega nepieciešamību dienas laikā rada maiņu darbs, tad ķermenim vienkārši jāatgūst no nakts maiņas. Ir svarīgi radīt visērtākos miega apstākļus. Ir nepieciešams samazināt apgaismojumu, nevis ēst pārāk daudz un mēģināt pasargāt sevi no trokšņa. Šiem nolūkiem jūs varat izmantot masku uz acīm un ausu aizbāžņiem.