Chia sēklas tagad var iegādāties galvenokārt veģetāriešu specializētajos veikalos, lai gan Meksikā tās jau sen ir parastā barojošā ēdienreize. Sakarā ar augstu kaloriju saturu, olbaltumvielu un dabisko tauku daudzumu, šis produkts ir ļoti noderīgs veselībai. Let's redzēt, cik noderīga chia sēklas.
Noderīgas īpašības un Chia sēklu sastāvs
Chia sēklas vai Spānijas salvija - ir produkts ar kompozīcijā ietilpstošu derīgu vielu daudzumu, starp kuriem ir arī diezgan reti. Apskatīsim svarīgāko no tiem:
- Chia sēklās parādās omega-3 un omega-6 taukskābes. Viņus produktos reti sastopamas - izņemot tikai lašu dzimtas zivis. Šīs sastāvdaļas ietekmē visas sirds un asinsvadu sistēmas veselību.
- Chia sēklas ir 25% no šķiedrvielām, kas ir noderīgas cilvēkiem, kas ir tik mazs mūsdienu cilvēka uzturā (tas ir klāta nevārītas labības, klijas maizes, dārzeņu un augļu). Šķiedra ļauj sarežģītu visu kuņģa-zarnu trakta attīrīšanu, novērš aizcietējumus un izvada toksīnus no ķermeņa.
- Chia satur daudz vitamīnu - A, B1, B2, C, K un PP.
Spāņu salvija satur minerālvielas - cinku, selenu, varu, dzelzi, nātriju, fosforu, magniju, kalciju, mangānu un kāliju. Chia sēklās 16,5 g derīgu augu olbaltumvielu, 30,7 g - dabiskie tauki un 42 g ogļhidrātu.
Noderīgas ķimenes sēklu īpašības var būtiski uzlabot cilvēku veselību. Tomēr tiem ir augsts kaloriju saturs - 486 kcal uz 100 g produkta. Tieši tāpēc tie ir piemērotāki tiem, kuri strādā ar roku vai sniedz ķermenim regulāras fiziskās aktivitātes.
Chia sēklu ieguvums svara zudumam
Pateicoties spējai absorbēt mitrumu, chia sēklas var augt līdz 12 reizēm, tāpēc pēc to lietošanas
Lai samazinātu svaru, ēdienu brokastis tiek ēst ar jogurtu vai kefīru (pievienojot 1-3 tējk. Glāzē dzēriena), kā arī dienas laikā kā uzkodas. Tas palīdz novērst kaitīgas uzkodas un pielāgot ēdienu grafiku. Ja tajā pašā laikā jūs atdodat visu saldo, sagrieziet augļus, visus miltus, izņemot klijas maizi, un visus taukus, izņemot augu eļļu, rezultāti negaidīti gaidīs.