Mēs visi redzējām vilinošu "Fitness" pārslveida reklāmu svara zudumu dēļ, kas sola, ka skaitlis kļūs skaists pēc 2 nedēļām pēc to lietošanas. Tomēr parasti tajā pašā laikā jāpievieno, ka šim rezultātam divreiz dienā jālieto produkts - brokastīs un vakariņās. Mēs sapratīsim, vai fitnesa pārslas palīdz zaudēt svaru?
Pleijiņas "Fitness": sastāvs, kalorijas
Vispirms kukurūzas pārslas ir visbiežāk sastopamās pārslas. Tajos ietilpst parastās šī produkta sastāvdaļas: kviešu un rīsu graudaugi, cukurs, melase, miežu iesala ekstrakts, sāls, emulgatori, skābuma regulatori, antioksidanti, krāsviela, daži vitamīni un minerālvielas. Tas ir, kā jūs redzat, sastāvā nav unikālu sastāvdaļu.
Daudzi no tiem, kuri droši zaudēs svaru, būs pārsteigti par to, cik daudz kaloriju ir "fitnesa" pārslās. To kaloriju saturs, tāpat kā jebkura parasta kukurūzas pārslu saturs, ir ļoti augsts: 357 vienības uz 100 gramiem produkta (tas ir aptuveni tāds pats kā biskvīta kūka). No tiem 8,3 grami olbaltumvielu, 2 grami tauku un 76,4 grami ogļhidrātu.
Tomēr neaizmirstiet, ka pārslas ir drausmīgs produkts. Un, ja kūka ar tādu pašu kaloriju daudzumu jūs ēdat apmēram 150 gramus, tad vienreiz pārslas - aptuveni 30 gramus, tas ir, apmēram 120 kalorijas. Turklāt šādai maltītei pievieno pienu - un glāzi piena 2,5% tauku saturs ir aptuveni 150 kalorijas, un tajā pašā daudzumā 1% kefīra - aptuveni 120 vienības.
Tādējādi uztura maltīte dos 240-270 kalorijas vienā recepcijā. Ja ieteicams ēst brokastu un vakariņu laikā, tas dod 500-550 kalorijas, tas ir, apmēram puse no mērķtiecīgas novājēšanas meitenes ikdienas normām. Parasti tas ir ļoti labs attēls, un, ja pusdienlaikā nav ēst sarežģītas pusdienas, un pusdienām un uzkodām, lai nebaidītos sevi ar saldajiem, tas tiešām var būt.
Tas ir tikai grūti pateikt, ka svara zudums ir "fitnesa" pārslas, kas rada tik lielisku efektu. Jūs varat ēst pilnīgi jebkuras pārslas, jo patiesībā lielākajai daļai no tiem ir aptuveni tāds pats kaloriju saturs - šāda veida galvenā atšķirība ir tikai nosaukums un fakts, ka viņiem tiek piedāvāta jaudas shēma. Tomēr tā pati shēma attiecas uz visiem pārējiem pārslu veidiem.
Vai palīdzēs "fitnesa" pārslas?
Šo jautājumu par katru tiks lemts individuāli. Ja jūs pievienojat graudaugu uz jūsu parasto uzturu, jūs, visticamāk, pievienosiet svaru. "Fitnesa" pārslās ietvertā diēta ietver ne tikai brokastu un vakariņu (vai tikai brokastu) aizstāšanu ar graudaugiem, bet arī maltītes visu dienu. Ja jūs no rīta ēst graudaugu, jūs ēdīsiet ābolu pusdienās, zupu pusdienām, tasi jogurta biezpienam un biezpienam, un jums būs vakariņas ar dārzeņu salātiem, tad jūs noteikti zaudēsiet svaru. Šeit tikai ar konkrētu graudaugu veidu nav nekāda sakara ar to: tie palīdz samazināt kaloriju saturu brokastīs un vakariņās, bet to var izdarīt ar citām pārslām.
Pārslas "fitnesa" - vai tie ir noderīgi?
Mēs visi zinām, ka krāsvielu, smaržvielu, emulgatoru un citu ķīmisko vielu daudzums ir kaitīgs mūsu ķermenim, palēnina vielmaiņas procesus un parasti tam jādod dabiska pārtika. Tieši tādēļ var tikt apšaubīta tādu pārslu izmantošana, kuros ir norādīti tādi elementi kā emulgatori, skābuma regulatori, antioksidanti un krāsviela. Cilvēkiem, kam ir alerģija, šāds produkts var izraisīt reakciju.
Tādējādi šādu produktu diez vai var uzskatīt par noderīgu. Vecās labās auzu pārslas ir daudz noderīgākas, kuras izgatavo, presējot un ražojot bez ķīmijas.