Sirdsdarbības ātrums - normāls

Svarīgs cilvēka veselības stāvokļa indikators ir pulsa ātrums, kura norma ikvienam var būt atšķirīga. Arteriju sienu svārstības atspoguļo sirds stāvokli, asinsvadu sistēmu un tās novirzes.

Normāla sirdsdarbība

Sirdsdarbība ikvienam var būt atšķirīgs. Lai noskaidrotu sev raksturīgo impulsu, jums ir nepieciešams:

1. Izmēriet to no rīta, paceļoties no gultas.
2. Mērījumu veic uz rokas no iekšpuses.
3. Atrodot punktu, skatiet trīsdesmit sekundes veikto svārstību skaitu.
4. Rezultātā iegūto vērtību dubultojas.
5. Lai noskaidrotu patieso vērtību, trīs dienas pēc kārtas ir jāatkārto mērījumi.

Parastais pieaugušā pulsa ātrums ir 70 sitieni minūtē. Šī vērtība var svārstīties no 60 līdz 80 insultu. Pieaugot, sirds vājina un vibrāciju skaits var palielināties. Personām, kas vecākas par sešdesmit, normāls impulss tiek uzskatīts par 80 insultu.

Sirdsdarbība kļūst arvien biežāka, ja rodas situācija, kas prasa intensīvu orgānu piegādi ar asinīm. Tas var notikt fizisko vingrinājumu, stresa situāciju laikā pēc ievērojamas pārtikas daudzuma uzņemšanas. Maloaktīvs dzīvesveids un liekā svara klātbūtne nelabvēlīgi ietekmē sirds muskuļa veselību.

Ātras sirdsdarbības cēlonis slimības laikā, paaugstināts drudzis, paaugstināts spiediena līmenis, adrenalīns.

Pulsu var iztērēt, dzerot alkoholu, kofeīnu. Bieži vien sirds svārstību novirze no normas norāda uz vitamīnu trūkumu un nesabalansētu uzturu.

Kā samazināt sirdsdarbības ātrumu?

Ja pamanāt nepārtrauktu sirdsdarbības ātruma palielināšanos bez redzama iemesla, jums jāiepazīstas ar ārstu. Tā kā tas var norādīt uz sirds problēmām.

Ja nervu impulss vai stresa situācija ir izraisījusi strauju impulsu, tad, lai to atjaunotu, ir jānovērš ārējā kairinošā faktora iedarbība. Jūs varat pastaigāties vai doties sportā.

Normalizēt impulsu var izmantot elpošanas vingrinājumus . Lēnām ieelpojiet gaisu pieciem līdz desmit rēķiniem un lēnām izelpojiet, skaitot līdz pieciem.

Lai pulss būtu normāls, pietiek ar šādiem ieteikumiem:

1. Dump esošās papildu mārciņas un doties uz sportu.
2. Izslēdziet pārtikas produktus un iekļaujiet uzturā vairāk augu izcelsmes produktu.
3. Atteikties no sliktiem ieradumiem un samazināt sirdsdarbīgu vielu (kofeīna, soda) uzņemšanu.