Daudzās brīvdienās kopš bērnības asociējas ar svētkiem - bagātīgu barojošu maltīti. Tomēr prieks var tikt iegūts ne tikai no augstas kaloritātes pārtikas lielos daudzumos. Turklāt garšīgi un noderīgi var būt diētas vakariņas. Cits faktors, kas ir svarīgs katras ēdienreizes izvēlēšanai, ir ēdiena gatavošanas vienkāršība un ātrums.
Mēs piedāvājam jums vairākas receptes, kādas ir visiem ģimenes locekļiem. Un tas būs lielisks pamats uztura vakariņām svara zudumam.
Garneļu zupa
Sastāvs:
- garnele - 500 g;
- piens - 1 glāze;
- kartupeļi - 1 gab .;
- selerijas - 1 gab.
- buljona no jūras veltēm - 0,5 l;
- tomātu patia - 1 tējkarote;
- zaļumi - pēc garšas.
Sagatavošana
Kartupeļus un selerijas smalki sagrieziet, apcepiet olīveļļā un pievienojiet tomātu pastas. Atdzesējiet un sasmalciniet maisītājā. Pievienojiet buljonu un atkal vāriet, vāra līdz vārīšanai. Garneles un zaļumus pievienojiet pēc garšas. Gatavi ēdieni gardas pusdienas!
Gaismas sviestmaizes
Sastāvs:
- rudzu maize;
- vājās sālīšanas siļķes;
- tomāts;
- zaļumi;
- avokado;
- olu
Sagatavošana
Avokado un sasmalciniet olu maisītājā. Iegūtā smērējamā maizes šķēle masa, ielieciet zivju gabalus uz augšu un izrotājiet ar tomātiem un zaļumiem.
Vasaras salāti
Sastāvs:
- Bulgāru pipari - 100 g;
- tomāti - 100 g;
- vārīta vistas krūtiņa - 100 g;
- ābols - 50 g;
- kukurūzas konservi - 10 g;
- citronu sula - pēc garšas;
- olīveļļa - 1 ēdamkarote. l;
- zaļumi - pēc garšas.
Sagatavošana
Ķiploku vistas krūtiņa un dārzeņi mazos gabaliņos. Pēc garšas pievienojiet citronu sulu, sāli un garšvielas, ielejiet olīveļļu un labi samaisiet. Ielieciet salātu lapiņas un uz augšu - iegūto ēdienu. Jūs varat izrotāt ar zaļumiem un kukurūzas kauliņiem.
Šādi ēdieni ne tikai attieksies uz diētu. Viņu ārējā pievilcība un garša neatstās nevienu vienaldzīgu.
Ir daudz ēdienu uztura ēdienreizēm. Varat eksperimentēt katru dienu.