Cik kalorijas melon?

Ja vasarā un rudenī jūs baudījāt aromātisku saldo meloni, iespējams, ka jums bija jautājums, cik daudz kaloriju ir melonā. Daudzi šeit meklē nepatīkamu triku, jo parasti garšīgs ir ļoti kaloriju daudzums, un tādēļ tas apdraud šo skaitli. Tomēr melone ir viegli deserta auglis, kas pat tiem, kas cīnās ar lieko svaru, var atļauties.

Melones ķīmiskais sastāvs

Šī augļu sulīga mīkstums ir daudzu derīgu vielu un savienojumu avots.

1. Melonā ir daudz dzelzs, kas padara to noderīgu cilvēkiem ar zemu hemoglobīna līmeni.
2. Arī augļi ir bagāti ar jodu, šis elements ir atrodams vairogdziedzera hormonos. Tātad melones mīļotāji nedrīkst baidīties no joda deficīta un ar to saistīta hipotireoze.
3. Meloni ir kālijs, kalcijs un magnijs - elementi, bez kuriem sirds muskuļi nedarbojas pareizi.
4. Meloņu augļi satur B grupas vitamīnus, kas mūsu organismā regulē vitāli procesus - olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu apmaiņu. Šie vitamīni nodrošina arī nervu sistēmas vienmērīgu darbību un ilgstošu imunitāti.
5. Turklāt melones ir askorbīnskābes avots, kas nodrošina normālu sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
6. Ar melones mīkstumu, jūs varat arī atrast nikotīnskābi, kas piedalās oksidācijas procesos, palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
7. A vitamīns, ko jūs ēdat, ēdot melones, palīdzēs saglabāt matus, nagus un ādu pilnīgā stāvoklī, kā arī atbalstīs vizuālo funkciju.

Melones priekšrocības, kaitējums un kaloriju saturs

Noderīgas īpašības šo delicious augļi ir saistīts ne tikai ar tās bagāto ķīmisko sastāvu. Melonā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz mīkstināt gremošanas sistēmu un noņem ķermeņa lieko šķidrumu. Bez tam, šķiedras saistās ar zarnu daļu tauku un noņem tās, palīdzot normalizēt holesterīna līmeni. Tādēļ diētas speciālisti īpaši iesaka iekļaut melon to izvēlnēs cilvēkiem ar aterosklerozi. Tomēr melonu priekšrocības nebeidzas. Tiek uzskatīts, ka augļu mīkstumā ir ferments, kas palīdz gremošanu.

Neskatoties uz to, melones nedrīkst lietot kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem vai piena produktiem, jo ​​tas bieži noved pie gremošanas traucējumiem - meteorisms , vēdera uzpūšanās, caureja. Kopumā labāk izbaudīt šos augļus pēc dažām stundām pēc galvenās maltītes. Melones mīkstums satur vienkāršus ogļhidrātus un cieti lielos daudzumos, salīdzinot ar citiem augļiem, saistībā ar šo diabētisko pacientu tas būtu jāierobežo.

Svaigu meloņu var droši ņemt vērā Diēta ir noderīga, jo tās kaloriju saturs ir diezgan zems - 100 gramos mīkstuma satur aptuveni 35-50 kalorijas (atkarībā no šķirnes). Tādēļ cilvēki, kuri seko šim skaitlim, var viegli atļauties tādu vieglas uzkodas. Bet to nevar teikt par žāvētu meloņu kaloriju daudzumu, kas daudzkārt ir lielāks. Šādi cukīni no melones, kuru kaloritāte ir aptuveni 344 kalorijas uz 100 gramiem. Šeit šāds deserts var nodarīt nopietnu kaitējumu skaitlim, tādēļ nav nepieciešams iesaistīties saldos cukīnainos augļos. Turklāt to sagatavošanas procesā vienkāršo ogļhidrātu daudzums ievērojami palielinās, un daži nepieciešamie savienojumi (fermenti un vitamīni) tiek iznīcināti, tāpēc žāvēti melones nav tik noderīgas kā svaigas. Kaut arī tie, kuri ievēro diētu, dažkārt var atļauties sev nedaudz saldētas melones, nevis parasto daudz kaloriju saldumu - šokolādi, ceptas preces vai kūkas.