Mūsdienu meitenes ne tikai vajag. Jums vienmēr ir jāpaliek sev formā un jāturpina pievilcīgi, un kad ir jādara daudzas lietas, dažreiz nav laika apskatīt spēli. Dažreiz, aplūkojot kalendāru, ir skaidrs, ka tuvojas beigām pasaulē? Brīvdienas, absolventu tikšanās, uzņēmuma gadadiena un citas dabas katastrofas, kur mūsu klātbūtne ir absolūti nepieciešama, nevis tikai klātbūtne, bet "visā tās skaistumā un krāšņumā". Ir iespējams ierasties pilnīgi bruņotos, pat ja jums ir atlikušas tikai desmit dienas pirms plānotā datuma. Ātra zaudēt svaru mājās palīdzēs jums dažus padomus.
Par režīma nozīmīgumu
Pirmais solis mūsu ceļā skaidri parāda mūsu režīmu gulēt ne vēlāk kā plkst. 24:00. Dietologi apgalvo, ka nedosyp bieži izraisa pārēšanās, tāpēc miegs ir gandrīz nepieciešams.
Diēta un miega palīdzēs pareizi zaudēt svaru mājās. Uztura speciālistiem ieteicams ikdienas uzturu dalīt 5-6 ēdienreizēs, kas maksimāli jāizmanto pēc vienāda laika. Pēdējā ēdienreizē jādod divas stundas pirms gulētiešanas, otra ir bezmiegs.
Ja jūsu arsenālā bez miega trūkuma ir arī slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, ja jūs neaizietat, tad vismaz jāsamazina izlietoto cigarešu skaits.
Par uzturu
Otrais solis ir mainīt parasto uzturu. Mēs noņemam no diētas produktus, kas satur ogļhidrātus, vai - veidojot ogļhidrātus. Tas ir trausls, bet fakts - pareiza uztura - ir pirmā atbilde uz jautājumu "kā es varu zaudēt svaru mājās." Jebkurš vingrinājumu komplekss dos maksimālu labumu tikai ar pareizu uzturu.
Kuri produkti ir jādod priekšroka? Ir nepieciešams noņemt saldo, miltu un ceptu. Ja konkrēti, baltmaizi aizstāj ar melnu, kūkas, cepumus, saldumus - noņemiet no redzesloka. Ja jūsu ķermenis nevar pastāvēt bez salda, lietojiet kaut ko, kas nekaitētu skaitlim - saldie augļi vai žāvēti augļi: āboli, plūmes, žāvēti aprikozes, datumi.
Mīļais ēdiens, piemēram, cepti kartupeļi un makaroni jūras spēkiem, obligāti jāizslēdz no uztura. Bet tas, kas ir svarīgi, nav tas, ko mēs ēdam, bet ar to, ko mēs ēdam un kā gatavojam. Piemēram, makaroni no cietajiem kviešiem nekaitēs jostasvietai, kā arī ceptiem kartupeļiem.
Uz gaļu attiecas stingri ierobežojumi, tāpēc tūlīt zaudēt svaru mājās palīdzēs mazu tauku teļa un balta vārīta vistas gaļa. Kā sānu ēdienu dodiet priekšroku labībai un dārzeņiem. Racionāla uzturs nozīmē majonēzes un kečupa izslēgšanu no ēdienkartes, pikanta un sāļa pārtika. Tas viss aiztur ūdeni organismā, novēršot svara zaudēšanas procesu. Ūdens, gluži pretēji, vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus dienā.
Atrodiet nodalījumu ar atbilstošu uzturu, lai zaudētu svaru mājās, ieskaitot vingrinājumus, kas vērsti uz problemātiskajām vietām. Varat izmantot inventāru, ja tāds ir
Racionāla uzturs dod organismam pietiekami daudz kaloriju un vitamīnu, lai to neuzslogotu, bet nesniedz ogļhidrātus, no kuriem mūsu zemādas akumulācijas tiek veidotas nepareizās vietās.
Lai konsolidētu rezultātus, vienlaikus ir jāēd tajā pašā garā. Tā vietā, lai ceptu, dod priekšroku ceptiem, vārītiem un sautētiem produktiem. Padariet garšu izteiktas ar garšvielām, kas stimulē gremošanu un uzlabo vielmaiņas procesus.