Tiek uzskatīts, ka cilvēka vidējais paredzamais dzīves ilgums ir 90 gadi. Katru dienu cilvēki mēģina mainīt statistiku un paplašināt šo vecumu. Tātad, kāpēc dažiem cilvēkiem 60 gadu vecumā jūtas jauni un spēcīgi, bet citi jau 20 gadu vecumā un vecāki jau 20 gados? Visu mūsu bioloģiskā pulksteņa vaina ir mūsu ikdienas ikdienas rituāls, kas bieži vien nesakrīt ar zemes laiku.
Kā uzzināt savu bioloģisko pulksteni?
Lai to pagarinātu un uzlabotu vispārējo veselības stāvokli, jums ir jāzina, kā aprēķināt bioloģisko pulksteni, lai to izdarītu, jums jāievēro šādi noteikumi:
- Lai uzzinātu, kā vispirms klausīties savus bioloģiskos pulksteņus, jums jākļūst par harmoniski attīstītu personību, tas ir, spēj pielāgoties dažādos vides apstākļos. Tas palīdzēs ne tikai pielāgot orgānu bioloģisko pulksteni, bet arī izvairīties no daudzām hroniskām slimībām.
- Cilvēka bioloģiskais pulkstenis reaģē uz visiem ārējiem nelabvēlīgiem faktoriem, neatkarīgi no tā, vai tas ir stress, depresija vai hronisks nogurums, nav svarīgi, galvenais ir tas, ka visi šie faktori liek viņiem iet ātrāk, kas noved pie nenovēršamas nāves. Lai izvairītos no ātras nāves, jums vajadzētu veltīt pietiekami daudz laika, lai atpūstos.
- Klausieties savu iekšējo pasauli un dzīvojiet harmonijā ar to, tad ķermenis ļaus jums pavadīt slēptās iekšējās rezerves.
- Izveidojiet ikdienas rutīnu un stingri ievērojiet katru vienumu. Ēdiet īpaši norunātās stundās, dodieties gulēt uz laiku un pamodieties tajā pašā laikā. Tas palīdzēs sinhronizēt visas ķermeņa šūnas, un viņi sāks strādāt vienā ritmā.
- Lai sajustu jūsu iekšējo bioloģisko pulksteni, ir īpašs uzdevums. Dariet to vakarā guļot uz gultas. Tātad, aizveriet acis un izstiepiet muguru, garīgi pārbaudiet sevi no galvas līdz kājām. Relax un sajūta siltumu iekšpusē tev, atslābinot muskuļus, kas ir saspringtas dienas laikā, elpot gludi un nevis dziļi.
Šī procedūra jāveic katru dienu, un tad ļoti drīz jūs sāks justies ne tikai jūsu ķermenis, bet arī bioritmi, ar kuriem tā dzīvo.
Uztura bioloģiskie pulksteņi
Vai jūs zināt, ka pārtikai ir savs bioloģiskais pulkstenis? Un, ja jūs ievērosit pareizo bioloģisko ritmu, tad pārtika, ko jūs lietojat, pilnībā uzsūcas un kļūs patiešām noderīga organismam.
- tādēļ, ja jums ir brokastis no 7 līdz 9:00, tad jums jāzina, ka šajā laikā kuņģa sula tiek izlaista ļoti nelielā daudzumā, kas neļauj sagremot pārtikas produktus, kas satur taukus un olbaltumvielas:
- bet no 10 līdz 12 kuņģim ir maksimālā aktivitāte, kas nozīmē, ka šis laiks ir piemērots pilnām vakariņām;
- no 13 līdz 16 stundām vislabāk ir atstāt vēderu, jo šajā laikā ķermenis ir minimāla aktivitāte. Un no 16 līdz 17 stundām, ideālā gadījumā jāievēro angļu tradīcija - dzert sulu, kompotu vai tēju, sliktākajā gadījumā tikai ūdeni. Jūs varat arī izturēties pret desertu vai augļiem;
- pulksten 18, dārzeņu salāti, rieksti, skābie piena produkti, kā arī sviestu un augu eļļu, ir labi asimilēti;
- bet pēc 21 stundām to nav vērts. Uz dienu ķermenis saņēma pietiekami daudz pārtikas, kas ir jāapstrādā, un tas ir nepieciešams šim laikam. Naktī dievišķā tēja ir arī slikta ideja, ja vien jūs, protams, nevēlaties rītā saskatīt nepazīstamu seju ar pietūkušām acīm.
Tomēr viss, kas aprakstīts iepriekš, ir tikai cilvēka bioloģiskā pulksteņa apraksts, lai iemācītos pārvaldīt savu iekšējo laiku, jums jāpievērš pienācīga uzmanība miega, atpūtas un ēšanas problēmām. Un, ja jūs darāt visu labi, jūsu bioloģiskais vecums vienmēr atbilst reālajam.