Katru gadu pieaug cilvēku skaits, kuri cieš no atkarības no pārtikas. Lieta ir tāda, ka bieži vien kāds kulte tiek izgatavots no pārtikas un saskaņā ar esošajiem pētījumiem vidusmēra cilvēks patērē daudz vairāk pārtikas, nekā viņam nepieciešams.
Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņiem ir šāda problēma, tāpēc jums jāzina atkarības no pārtikas pazīmes. Pirmkārt, tas izpaužas kā apetītes kontroles zudums , cilvēks ēd bieži un milzīgos daudzumos. Pastāv pastāvīga ledusskapja satura kontrole. Daudzi cilvēki ar šādu problēmu pēc pārēšanās pieredzes izjūt vainu. Gandrīz visi atkarīgie cieš no liekā svara.
Kā atbrīvoties no atkarības no pārtikas?
Lai tiktu galā ar šo problēmu, jums būs jāpieliek daudz pūļu un vispirms ir jākoriģē diēta:
- Veiciet ledusskapja pārskatīšanu un nomainiet kaitīgos produktus ar noderīgām.
- Brokastis ir vissvarīgākā maltīte.
- Svarīgs ieteikums, kā pārvarēt atkarību no pārtikas - dodieties uz sadalītu ēdienu, jo tas novērsīs bada sajūtu.
- Organizējiet sev pareizo uzkodu, kas aizstās dažādus šokolādes, mikroshēmas utt.
- Ir svarīgi atjaunot savu emocionālo stāvokli, jo tas palīdzēs pārvarēt atkarību no pārtikas. Iemācieties atpūsties ne pie ledusskapja, bet, piemēram, meditēt, darīt jogu vai vienkārši klausīties savu iecienītāko mūziku.
- Stresa laikā cilvēks nekontrolē viņa "muti" vispār un var ēst visu, kas nāk pie rokas. Pielāgojiet sevi šai situācijai, ēdiet ābolu vai riekstu burkānu.
- Vēl viens svarīgs padoms, kā pārvarēt atkarību no pārtikas - neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, kas ne tikai palīdz pārvarēt lieko svaru, bet arī stresu . Saskaņā ar esošajiem pētījumiem cilvēki, kas strādā ar sportu, daudz ātrāk pārvar atkarību no pārtikas.