Šodien veselīgs dzīvesveids ir kļuvis stingrs. Bet tas ir ne tikai sliktu paradumu un regulāru fizisko vingrinājumu noraidīšana, bet arī veselīga uztura, kas tiek uzskatīta par visu pamatu. Daudzi mūsdienu cilvēki vēršas pie diētas ārstiem palīdzības sniegšanā, kuri labprāt ceļ jums pareizajā ceļā, runājot par veselīgas uztura principiem un to produktu ieguvumiem, kuriem ir ieteicams regulāri iekļaut uzturā veselus dzīvesveida atbalstītājus.
Mūsu pašreizējā tēma būs auzu klijas, kuras daudzi sajaucas ar auzu pārslu, lai gan tie ir divi pilnīgi atšķirīgi produkti. Auzu klijas ir graudu apvalks, kas tiek izņemts, gatavojot miltus, patiesībā tā ir atkritumu daļa no produkcijas.
Auzu klijas ieguvumi
Daudzi veselīgi uztura speciālisti saka par klijas labvēlīgajām īpašībām. Pirmkārt, klijas regulārs patēriņš ievērojami samazina holesterīna līmeni un var kļūt par labu diabēta profilaksi, noņem organismā toksīnus un labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību. Apvienotajā Karalistē veiktie pētījumi ir pierādījuši, ka, cita starpā, klijas pasargās ķermeni no ļaundabīgiem resnās zarnas audzējiem. Klija satur E un K vitamīnus, fosforu, dzelzi, kāliju un mononepiesātinātiem taukiem.
Ja jūs iekļaujat auzu klijas savā uzturā, tad atcerieties, ka visur, kas jums jāzina par pasākumu, produkta dienas likme ir 30 g. Pirms kliņ u iepriekš ēdiet, to jāapstrādā ar verdošu ūdeni un iemērciet ūdenī 30 minūtes, pretējā gadījumā tas var būt kaitīgs ķermenis un problēmas ar zarnām.
Auzu klijas kaloriju saturs
Atbildot uz jautājumu par to, cik daudz kaloriju ir auzu klijām, mēs pieminēsim produkta bioloģisko vērtību. 100 g produkta satur 265 kcal, proteīns - 17 g, tauki - 7 g, un ogļhidrāti - 66.5 g, tādēļ svara zudumam rūpīgi jākontrolē produkts, jāpievērš uzmanība porcijas daudzumam un jāmēģina to lietot no rīta.
Ņemiet vērā, ka klijas, neskatoties uz augstu kaloriju saturu, ir labs palīgs svara zaudēšanas dēļ, jo tie ir lēni ogļhidrāti, kas nozīmē, ka tie lēni tiek sadalīti un glikozes līmenis asinīs tiek uzturēts nemainīgā līmenī. Un neaizmirstiet, ka tie absorbē šķidrumu, kas nozīmē, ka tie ātri piesātina ķermeni, pietūkums kuņģī, tādēļ, novērojot diētu, savā uzturā iekļauj auzu klijas.