Lai labotu un ātri atbrīvotu no svara trūkuma, vispirms ir jānosaka, kādam skaitam jūs piederat. Ir trīs galvenie veidi: ābols, bumbieris un smilšu pulksteņi. Katram skaitlim ir trūkumi, kurus var viegli izlabot, izvēloties pareizo uzturu. Ja uz ķermeņa tauki uzkrājas tikai jostasvietā, un ekstremitātes paliek samērā liesas, jūs esat ābols.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka šāda veida slimība ir saistīta ar ļoti bīstamām slimībām, piemēram, cukura diabētu un sirds un asinsvadu sistēmas problēmām. Pietiekami daudz sieviešu vēlas zināt, kā zaudēt svaru, ja šis skaitlis ir ābols. Šīs dāmas ir ļoti grūti kontrolēt savu svaru un ēst pareizi.
Kā zaudēt svaru, ja skaitļa tips ir "ābols"?
Sievietēm ar šādu skaitli ir ļoti grūti atbrīvoties no taukiem, kas uzkrājas galvenokārt uz kuņģa. Lai tiktu galā ar šo problēmu, varat izmantot olbaltumvielu diētu.
Vispārīgi ieteikumi:
- Izvairieties no taukiem dzīvnieku ēdināšanā;
- atmest alkoholu, saldos un gāzētos dzērienus;
- Izņemot no uzturā šokolādi, jūs varat tikai neliels daudzums melnā;
- sākt nodarbības bodyflex;
- mēģināt ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām;
- Dzeriet dzērienus, kas veicina toksīnu izvadīšanu, piemēram, ingveru tēju.
Pārtika skaitlim "ābols"
Attiecībā uz jebkuru skaitli galvenais ir mērens uzturs. Pieļaujamie "ābolu" produkti: pākšaugi, sakņu dārzeņi, klijas, auzu pārslu, piena produkti ar nelielu daudzumu tauku, gaļa tikai liesa, jūras veltes, žāvēti augļi, citrusaugļi, sojas. Centieties izvairīties no šādiem produktiem: taukainai gaļai, saldumiem un citiem konditorejas izstrādājumiem, jebkuru alkoholu, tauku biezpienu, tauku sieru utt.
Bieži vien "āboliem" ieteicams lietot daļējas ēdienreizes ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Ādas formas svara zudums ir saistīts ar biežu pārtikas uzsūkšanos un kaloriju ierobežojumu.
Diēta skaitlim "ābols"
Vispirms jums jāsamazina vienkāršo ogļhidrātu skaits, ko lietojat. Tas ir noderīgi ne tikai skaitlim, bet arī diabēta un ar to saistīto slimību riska samazināšanai. Labākie komplekso ogļhidrātu pārstāvji ir graudaugi, pākšaugi, augļi un dārzeņi. Turklāt jums jāpalielina tādu produktu skaits, kas ietver fiber. Mēģiniet sākt rītu ar putru un svaigiem augļiem.