Katrs bērns attīstās ar vecumu gan fiziski, gan garīgi, kļūstot par pilntiesīgu sabiedrības locekli. Un, ja viņa garīgo un garīgo attīstība ir stingri kontrolēta vecākiem un skolotājiem, tad dažreiz fiziska uzmanība netiek pievērsta pienācīgai uzmanībai. Fiziskās audzināšanas stundas skolā nepietiek, lai atbalstītu bērnu aktīvā fiziskā formā. Lai būtu veselīgi un attīstītos normāli, bērnam ir nepieciešami šādi nosacījumi:
- dienas kārtības ievērošana;
- augstas kvalitātes sapnis;
- veselīga, līdzsvarota uztura;
- garīgās un fiziskās slodzes pārmaiņas;
- ikdienas pastaigas svaigā gaisā.
Rīta nodarbība skolēniem radīja iemeslu. Tas palīdz pamosties, uzmundrināt, palielināt ķermeņa tonusu un ievērojami aktivizēt vielmaiņu. Turklāt maksas iekasēšana palielina skolēnu vidū akadēmiskā gada darbu.
Zemāk ir rīta vingrojumu piemēri, kuru komplekss ir diezgan piemērots jaunākiem skolēniem. Klases jānokārto no rīta pirms brokastīm, ar atvērtu logu vai vēl labāk svaigā gaisā. Maksa par skolēniem bija jautri, ieslēdz ritmisko mūziku un vingrojumus atbilstošā tempā. Izpildes laikā ir nepieciešams sekot pareizai bērna elpošanai un gultā.
Vingrinājumu kopums skolēniem
Pirmie vingrinājumi ir, lai sasildītu muskuļus, tad ir vingrinājumi, kas prasa zināmas pūles, un jāaizpilda uzlādes kustības, kuru mērķis ir atslābināt muskuļus un atjaunot elpošanu.
- Gludi izklāj rokas uz sāniem un paceliet tos virs galvas (ieelpojot), tad viegli nolaidiet tos (izelpojot), kamēr lieciet zemu. Izveidojiet 3 pieejas.
- Lēnām pagrieziet galvu pa pulksteņa rādītāja virzienu, pēc tam noregulējiet. Izveidojiet 3 apļus vienā virzienā un 3 - otrā.
- Novietojiet pirkstus uz pleciem un pagrieziet rokas uz priekšu un atpakaļ. Veiciet 5 pieejas katrā virzienā.
- Novietojiet rokas uz jostas un pārmaiņus novietojiet uz sāniem (no labās puses uz kreiso, piemēram, svārsta). Do 10 pieejas.
- Pēc iespējas zemāk noliecieties uz priekšu, mēģinot pieskarties grīdas plaukstai un pēc tam atgriezties sākuma pozīcijā. Do 10 pieejas.
- Squat, cenšoties nepametīt papēžus no grīdas un turēt muguru cik vien iespējams. Do 5 sit-ups.
- Ar vienu roku uz atbalsta, spiediet uz priekšu un atpakaļ ar pretējo pēdu. Iestatiet 10 komplektus katrai kājiņai.
- Pārlēkt uz vietas kā bumba. Veikt 10 lec.
- Uzlocīt uz klāja "klusi" uz elpas, un pēc tam atpūsties visu ķermeni ("brīvi") uz izelpas.
- Noslēgumā atkārtojiet 1. uzdevuma uzdevumu.