Jā, tas ir pareizi - 18 grami olbaltumvielu un nav dzīvnieku izcelsmes produkta.
1. Reuben sendvičs ar tempu
2. Fettuccini Alfredo
22 grami olbaltumvielu katrā makaronu porcijā.
3. Kāpostu salāti ar aunazirņiem
Lieliska iespēja pusdienām un vairāk nekā 19 gramus olbaltumvielu katrā porcijā.
4. Veģetārie suši ar tofu steiku
Katrā zemes gabalā vismaz 25 grami proteīna.
5. Olbaltumvielu stieņi bez lipekļa
Katrā joslā ir vismaz 16 grami olbaltumvielu.
6. Tofu ar spinātiem
Sāciet savu dienu ar pareizo ēdienu - katru reizi pasniedzot 21 gramu olbaltumvielu!
7. Tofu, apcepta ar anakardiju un garšvielām
Šis ēdiens izskatās ne tikai skaisti, bet katrā porcijā ir vismaz 20 grami olbaltumvielu.
8. Salāti no plēves, kukurūzas un zaļās pupiņas
Pēc tam, kad esat vakariņās sagriež salāti, jūs saņemat 16 gramus olbaltumvielu.
9. Kinoa ar zemesriekstiem un ceptu tofu
10. Avokado salāti ar baltām pupiņām
Sadaliet šo salāti kopā ar draugu, jo pilna kārba satur 32 gramus olbaltumvielu.
11. Soba ar tofu
Ja jūs nēsājiet nūdeles ar sasmalcinātu zemesriekstu ēdamkaroti, tad katrā porcijas dienā būs 18 grami olbaltumvielu.