Ingvers svara zudums - uzturs

Ingvers ir labs palīgs zaudēt svaru. Tas arī palīdz ar īslaicīgu uzturu, kad jums vienkārši ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa, lai pirms vai pēc brīvdienas, un ilgtermiņa uztura, kas nodrošina pastāvīgu svara zudumu. Apsveriet divas iespējas par zemu cenu diētu, kas balstīta uz ingveru.

Īss diētas ingversa sakne

Ja jums ir tikai 3-5 dienas, un jums ir nepieciešams izmest 2-3 kilogramus, lai kleita jums apbrīnojami, ingveris tev to palīdzēs. Tāpat kā visas īstermiņa diētas, šī opcija nesniedz pārāk noturīgus rezultātus, bet plānotajā dienā jūs izskatīsieties daudz tievāk.

Pirmkārt, pagatavojiet ingveru dzērienu: uz katra ūdens litru ņem 4 cm ingvera sakni, to mizojiet, sagrieziet gabaliņos un pagatavojiet ūdenī, pagatavojiet 10-15 minūtes. Pēc tam noņemiet maisījumu no uguns un uzstājiet vēl 20 minūtes. Šī ir ingvera tēja, jūs to regulāri dzersi. Pretējā gadījumā stingras diētas diēta būs šāda:

1. Brokastis - pāris vārītu olas, porciju salātu vai Pekinas kāpostu ar citronu sulu, ingveru tēju.
2. Otrajā brokastī ir ingvera tēja.
3. Pusdienas ir viegla dārzeņu zupa, ingvera tēja.
4. Uzkodas - ingvera tēja.
5. Vakariņas - neliela tauku biezpiena iepakojums, ingveru tēja .
6. Pirms gulēt: pusi tases vājpiena jogurta.

Pirms došanās gulēt, ieteicams dzert ingveru, jo šis dzēriens ir ļoti uzmundrinošs, un jums var rasties grūtības aizmigt. Ēdiet tik 3-5 dienas, kas jums ir krājumā, un jūs labi samazināsiet savu svaru. Pēc uztura ar ingveru jūs varat saglabāt rezultātus: turpiniet ēst mēreni un dzert ingveru pāris reizes dienā.

Ilgtermiņa svara zudums diētu ar ingveru

Šāda ingvera sakne ar diētu var palīdzēt ilgstoši atbrīvoties no liekā svara, taču tas prasīs mazliet vairāk laika. Ja sekojat visiem norādījumiem, jūs visu samazināsiet 1-2 kg nedēļā, kas ir 5-10 kg mēnesī. Parasti 4 nedēļas jums vajadzētu zaudēt 5-7% ķermeņa svara. Tas ir, ja sākotnējais svars ir lielāks, tad jūs zaudēsiet svaru vairāk.

Dzerts šeit ir diezgan brīvs, tu pats veidojies saskaņā ar noteikumiem. Imbieru tēja tiek pagatavota tāpat kā iepriekšējā ēdienreizē.

1. Brokastis - jebkura putra vai ēdiena mērce no divām olām, ingvera tēja.
2. Otrajā brokastī ir ingvera tēja jeb augļi.
3. Pusdienas - jebkura zupa, dārzeņu salāti (iespējams no vārītiem dārzeņiem, bet bez majonēzes!).
4. Uzkodas - ingvera tēja, puse no tauku nesaturoša biezpiena vai 1% kefīra glāze.
5. Vakariņas - zema tauku un cepta gaļa / mājputni / zivis + dārzeņu garšvielas, ingveru tēja.

Jūs varat pastāvīgi izmantot šo sistēmu, un jūs pastāvīgi samazināsiet svaru, nekaitējot veselībai. Imerzāles tēju uzņemšanai var piedzēries 0,5-1 stikla daudzumā.