Kāpēc māsu mātei vajadzēja sekot viņas ēdienkartei?
Lai nodrošinātu, ka jūsu diēta zīdīšanas laikā atbilst pieņemtajām normām, ir jāsaprot, ka tajā iekļautie produkti nodrošina:
- Pilnīga apmierinātība ar māsu mātes fizioloģiskajām vajadzībām ar vērtīgām un noderīgām barības vielām un enerģiju.
- Papildu vitamīnu un mikroelementu daļu saņemšana, kā arī enerģijas rezerves atjaunošana, kas nodrošina piena ražošanu pietiekamā daudzumā ar paaugstinātu uzturvērtību.
Ja bērnam ir nosliece uz kolikas, uzpūšanās vai alerģiskiem izsitumiem, ēdienkarte neietver traukus, kas satur alergēnus un pārtikas produktus, kas satur vielas, kas kairina kuņģa - zarnu trakta gļotādu. Tādēļ šajā gadījumā sievietes barošana zīdīšanas laikā ir noraidoša:
- medus;
- tomāti;
- ikri un kūpināti produkti;
- konservi;
- ananāsi un citi eksotiskie augļi;
- šokolāde;
- zemenes;
- kafija un kakao;
- olas, zivis, sojas pupas, pākšaugus, kas satur svešas olbaltumvielas, kas var sabojāt drupu imūnsistēmu;
- sarkanās ābolu šķirnes.
Tomēr, ja esat izmēģinājis nelielu daudzumu iepriekš minēto produktu un bērnam nav negatīvas reakcijas, tās var pakāpeniski ievest mātes barībā, barojot bērnu ar krūti.
Kā pareizi izlikt ēdienkarti, ja barojat bērnu?
Nedomājiet, ka tad, ja piedzimst mazulis, ēdīsiet tikai rīvmaizi un vārītu griķu. Ja drupa jutīsies labi, sabojāt sevi ar šādu deliciousness kā:
- gaļa (truši, paipalas, liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas);
- graudaugu biezputra (kvieši, kukurūza, auzu pārslas, griķi, rīsi jālieto piesardzīgi, tas var izraisīt aizcietējumus);
- skābie piena produkti - biezpiens, jogurts, kefīrs, raudzēts cepts piens (labāk vārītas mājas);
- vārītas vai sautētas zivis;
- paipalu olas;
- grūti, sieri sieri;
- cepti, vārīti vai sautēti dārzeņi;
- pelēka maize, maize ar kliju vai žāvētu balto klaipu;
- dilles un pētersīļi;
- cepti āboli;
- zupas (nevis buljonā).
Arī saskaņā ar speciālistu ieteikumiem, mātes barošana zīdīšanas laikā ir neiedomājama bez daudz dzeršanas: neierobežo sevi ar to, ka augļu dzērieni un dažādu ogu un izžāvētu augļu, tējas no kumelīšu vai liepu, savvaļas rožu buljona, zaļās tējas tējkanna.
Mātes barošana zīdīšanas laikā, krāsota pēc mēneša
Pirmajās desmit dienās pēc dzimšanas jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar savām iecienītākajām delikatesēm un ievērot stingru diētu. Šajā laikā jaundzimušais tikai pielāgojas dzīvībai ārpus mātes dzemdes, tāpēc ārsti, barojot bērnu ar krūti, iesaka šādu uztura režīmu:
- Brokastīs un vakariņās ir auzu pārslas, griķi, kukurūzas vai kviešu biezputra.
- Pēcpusdienā apmejiet zupu ar liesas gaļas šķēli.
- Jūs varat sajaukt ēdienu ar nerafinētiem dārzeņiem vai sviestu (ne vairāk kā 15 g dienā).
- Dzeriet cik vien iespējams tīru ūdeni, kompotu vai vāju tēju.
Pēc pāris nedēļām pēc drupu parādīšanās jau ir atļauts ēst vārītus vai ceptus kartupeļus, pelēku vai kliju maizi, zemu tauku skābuma pienu, dārzeņus, kas pagatavoti, tvaicēti vai cepti (ziedkāposti, brokoļi, ķirbi, sīpoli, cukini, burkāni).
No 3 mēnešiem pievienojiet ēdienus, piemēram, neapstrādātus sezonas augļus un dārzeņus, liesu boršču ar minimālo tomātu saturu, gaļu, ogām un skābo krējumu, nevis skābo krējumu (ne mazāk par 15%). Pabeidzot 6 mēnešus, mēģiniet izmēģināt jūras veltes, ķiplokus un pākšaugus.