Transs stāvoklis, kurā cilvēks paliek hipnozē, var "strādāt" veselības labā. Pašpiknotija un pašprogrammēšana ir viena no sarežģītajām iedarbības metodēm cilvēkam. Hipnozes stāvokļa ievadīšana ar citas personas palīdzību ir vieglāk nekā pats. Milzīgas pūles ir vērts mācīties šādus paņēmienus. Par to un runājiet šodien.
Viens, divi, trīs
Pašhipnozes tehnika iesācējiem ir apgūt prasmi ātri atpūsties, aizverot acis, kā saka, pēc pieprasījuma. Koncentrēšanās uz vienu domu ir arī viens no galvenajiem mācību aspektiem.
Pašhipnozes metode sastāv no sekojošiem vingrinājumiem:
- aizņem vietu sēžot vai atkāpjoties. Jums vajadzētu būt ērtai, jums ir nepieciešams pilnīgs klusums;
- elpot vienā ritmā, sajust ķermeņa siltumu;
- pie "vienas" skaita, par kuru vajadzētu runāt skaļi, koncentrēties uz vienu domu: "Mani acu plakstiņi ir smagi, un manas acis tuvojas beigām." Atkārtojiet šos vārdus, izslēdziet citas domas. Tas nav viegli un no pirmā reize, kad ir maz ticams, ka jums izdosies. Nemēģiniet aizvērt savas acis pret savu gribu, pagaidiet, kamēr jūs to izdarīsit nevēlamā veidā;
- uz "divu" rēķina, izdomājiet šādu domu: "Manas acis ir slēgtas, mani plakstiņi ir slēgti, es tos nevaru atvērt." Šis uzdevums vajadzētu iemācīt jums palikt noteiktā stāvoklī, kamēr jūs apzināti vēlaties izkļūt no tā.
- mēģiniet atvērt savas acis. Ar tevi nevajadzētu notikt, pretējā gadījumā jūs neesat ieradies hipnotiskā stāvoklī. Mums būs jāatkārto viss no paša sākuma;
- Uz "trīs" kontu, teikt atbilstošus vārdus skaļi, piemēram, "atvērt" vai "atvērt". Tikai šajā gadījumā jums vajadzētu atvērt acis un izkļūt no hipnozes stāvokļa.
Par plusi nav strīdēties
Pašhipnozes ievadīšana ir ļoti sarežģīta, jo tai nepieciešama īpaša cilvēku koncentrēšanās. Daudz dažādu domu liek cilvēkiem to darīt. Tas prasīs daudz laika un prakses, lai apgūtu pamatus, ir gatavs tam.
Pašhipnozes metode ļauj personai veikt autovadīšanu un automātisko treniņu. Kad izrādās, ka apgūst sākotnējās metodes, ir hipnotisks stāvoklis, tas var iedvesmot noteiktas domas. Atkarībā no situācijas, jūs varat "anestēt" tās sekas. "Man ir viss, man ir labi,
Ir vērts pieminēt visnoderīgākās grāmatas, kas palīdzēs jums izpētīt pašhipnozi:
- "Pašhipnoze. Ceļvedis, kā mainīt sevi. " Autors: Brian M. Alman un Peter T. Lambrou
- "Hipnoze un pašhipnoze." Autors: K. Teppervēins
- "Pašhipnoze un vēža psihoterapija". Autors: K. Simontons;
- "Hipnoze: praktiska rokasgrāmata." Autors: Gordejevs MN