Trauksme un stress ir pazīstami katrai personai, un cik daudz sliktu domas izraisa bezmiegs un panika - netiek skaitīti. Psihologi saka, ka īslaicīgs stresu ir noderīgs ķermenim, jo tas mobilizē savus spēkus, bet pastāvīgs - ir kaitīgs, jo tas noved pie depresijas un citām negatīvām sekām. Kā atbrīvoties no sliktām domas un kāds padoms psihologs šajā sakarā var sniegt - šajā rakstā.
Kā es varu atbrīvoties no sliktām apsēstībām?
Šeit ir daži efektīvi veidi:
- Ja ir bailes, ka notiks kaut kas briesmīgs, piemēram, slimu mīļoto nāvi, jūs varat mēģināt dot sev zināmu laika periodu vai arī jūs varat teikt, ka ir jāgaida laiks, kam vajadzētu dzīvot, neraizējoties un neuztraucoties. Mierīgi izdzīvojis vienu posmu un negaidot nāvi, lai sev nākamais sev utt.
- Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā atbrīvoties no sliktajām domas pirms gulētiešanas, jo viņi bieži vien pārņem cilvēku. Ir viegls veids, un kas saka slavenā Scarlett O'Hara: "Es par to domāju rīt." Tas nozīmē, ka visas esošās problēmas jāatliek līdz nākamajai dienai, bet pašlaik ir miega laiks.
- Tie, kas ir ieinteresēti, kā atbrīvoties no obsesīvās depresijas un sliktām domas,
mēs varam ieteikt jums izmantot konfrontācijas tehniku. Piemēram, uztraucoties par to, ka viņas vīrs nopelna nedaudz, pārliecinieties, ka viņš dara visu māju un pavada daudz laika ar bērniem. - Darbojas ļoti optimistiski apgalvojumi , par kuriem runāja leģendārā L. Hī. Sieviete viņas dzīvē nebija salda, bet viņa nepadodās. Viņa pastāvīgi teica, ka ir visuzticīgākais, skaistākais un vislaimīgākais. Šādu paziņojumu efektivitātes paaugstināšana var būt tad, ja tos raksta uz papīra un nostiprina svarīgos vietās ap māju. Domas ir materiāli, un tas ir jāatceras.