Lai jūs un jūsu ģimene varētu sagatavot noderīgu ēdienu, jums jāzina receptes losjonu ēdieniem. Dienas uzturā jābūt noderīgam ēdienam, ko var pārvērst par diētu un ļoti garšīgu ēdienu.
Garšīgs diētas pārtika svara zudumam
Casserole ar ziedkāpostu un šķiņķi
Sastāvs:
- ziedkāposti - 500 g;
- piens - puse tasi;
- sviestu - 1/2 ēd.k. karotes;
- olas - 2 gabali;
- šķiņķis - 250 g;
- skābs krējums - polštana;
- sāls, maizes drupatas.
Sagatavošana
Vāciet kāpostus ūdenī, kur nepieciešams pievienot pienu un sāli. Pēc tā sagriešanas un ievieto traukā, kas ir iepriekš eļļota. Augšā ar šķiņķi, sagrieztu gabaliņos. Atsevišķā bļodā uzlejiet olas ar skābu krējumu un pievienojiet sāli. Iegūtais maisījums, ielej kāpostus un šķiņķi. Ielieciet cepeškrāsnī (180 grādi) un cepiet līdz vārīšanai. Vieglie ziedkāpostu ēdieni ir ideāli piemēroti svara zudumam.
Svara zaudēšanai ir pietiekami vienkārši trauki, kas sastāv no viena vai vairākiem produktiem.
Gaļa, kas cepta ūdenī
Sastāvs:
- cūkgaļa - 800 g;
- sāls, pipari.
Sagatavošana
Cūkas dauzīt ar salveti, lai padarītu to sausu, un sāli ar sāli un pipariem visās pusēs. Panā, lai ūdeni ielej līdz līmenim, kas ir 0,5 cm. Kad ūdens sāk vārīties, uguns ir jāsamazina, jāuzliek gaļa uz pannas un jāaizver vāciņš. Pēc 40 minūtēm gaļa jāpārvērš otrā pusē un pagatavo vēl 20 minūtes. Ja gatavošanas laikā visu ūdeni iztvaicē, tad pievieno nedaudz verdoša ūdens.
Trauki, kas veicina svara zudumu
Dārzeņu sautējums
Sastāvs:
- baklažāni - 500 g;
- Bulgāru pipari - 2 gabali;
- tomāti - 4 gabali;
- kartupeļi - 1 gab.
- sīpols - 2 gabali;
- ķiploki - 3 zobi;
- Putas, olīveļļa, sāls, pipari.
Sagatavošana
Baklažānus nomaina un pēc tam sagriež kubiņos un sāli. Ar tomātu jums ir nepieciešams noņemt ādu, lai to noklātu ar verdošu ūdeni. Pipari sagriezti kubiciņos, un sīpoli - pusgredzeni. Baklažānam vajadzētu izdalīties šķidrumu, kas jāiztīra. Cepšanas trauku sīpoli un baklažānus apcep līdz zeltaini brūnai. Tad nepieciešams 15 minūtes pievienot rupji sasmalcinātus tomātus un sautējumu. Atsevišķi tev jāmazgā kartupeļi, līdz pusgatavs. Galu galā sajauciet visus dārzeņus , pievienojiet sāli, piparus un putekļus. Iegūtais sautējums jānovieto uz cepšanas paplātes un 40 minūtes jākaļķē cepeškrāsnī, kas uzsildīta līdz 190 grādiem.