Mēs visi zinām, ka miegs ir mūsu spēka avots, nervu sistēmas balzāms, labākais no visām zālēm. Katra sieviete no savas pieredzes zina, ka bieži vien ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no noguruma, trauksmes izjūta, nervozitāte - tikai gulēt. Un tas arī palīdz atjaunot skaistumu un svaigumu, adekvātu problēmu uztveri un dzīvi kopumā. Nevis neko nedara, ka viņi saka, ka ar problēmu ir nepieciešams "gulēt", un pēc tam pareizais lēmums nāk no rīta.
Laimīgais ir tas, kuram miegs nāk tieši īstajā laikā, un atstāj klusi un nepamanīti, kad viņš atnāca. Veseliem cilvēkiem miega ilgums un dziļums ir atšķirīgs, bet vidējā pieaugušā sieviete vidējā miega ātrumā ir astoņas stundas, taču tā ir tikai konvencija. Starp citu, vīriešiem ir daudz mazāk iespēju sūdzēties par bezmiegu nekā sievietēm, lai gan sievietes parasti miežas vairāk nekā vīrieši.
Cilvēka miega fāzes
Miega raksturs joprojām nav pilnībā izprasts, bet ir zināms, ka miegs ir ciklisks fizioloģisks process, naktī ir četri vai seši miega cikliņi, to daudzums ir atkarīgs no miega ilguma. Katrs cikls tiek sadalīts fāzēs, un zinātnieki precīzi zina, cik daudz miega fāžu ir. Personas miega fāzes ir lēnas, dziļas, kā arī paradoksālas miega fāzes.
Miega vienmēr sākas ar miegainību: skolēni ir sašaurināti, samazinās apziņa un rodas halucinācijas sapņi. Piecas minūtes vēlāk nāk lēna dziļa miegs, tas ir lēnas miega fāze, to sauc arī par "dziļu miega fāzi". Krīzes aizmigšanas laikā šķiet, ka daudzi procesi cilvēka organismā ir apturot: ķermeņa temperatūra samazinās, elpošanas ātrums samazinās, impulss palēninās, asinsspiediens samazinās, bet augšanas hormons gluži pretēji tiek ražots ļoti intensīvi miegā. Šajā posmā skolēni lēnām griež ar mūsu slēgtajiem plakstiņiem. Šajā fāzē redzamo sapņu saturs netiks atmiņā pamodies.
Paradoksālo miega fāzi raksturo pastiprināta ķermeņa sistēmu un orgānu darbība. Šīs fāzes otrais nosaukums ir ātra miega fāze. Jo īpaši skolēni ātri rotē, neregulāra elpošana kļūst neregulāra, paaugstinās asinsspiediens, sirdsdarbības ātruma izmaiņas. Tajā pašā laikā ķermeņa grūti atjaunot spēku, izturas pret dažādām slimībām, un smadzenes, kā tas bija, nosaka to, ko tā ir iemācījusies dienā. Kādā fāzē ir spilgtākie sapņi ? Vienkārši paradoksālā veidā, un, ja jūs pamodosieties šajā cilvēka fāzē, viņš tos atcerēsies mazākās detaļās. Bet viņš pamostas ar lielām grūtībām, kādu laiku nebūs saprotams, kas notiek.
Zinātnieki zina, kā noteikt miega fāzi: dziļa lēna un paradoksāla miega ciklikums izpaužas agrā bērnībā. Gados vecākiem bērniem cikls ilgst 50 minūtes, piecus gadus ilgums ir 60 minūtes, pusaudžiem - 90 minūtes, kā pieaugušajiem. Jūs varat aprēķināt miega fāzes, jo tajā ir pat īpaši rokas pulksteņi, tie nosaka sirdsdarbības ātrumu un, pamatojoties uz to, "aprēķina", kurā miega fāzē ir cilvēks.
Zinātnieki zina par tādu problēmu kā miega fāžu pārkāpšana (disomnija). Šis pārkāpums ietver pārāk ilgu periodu
Miega traucējumi parasti izraisa lēnas miega fāzes samazināšanos un miega aktīvās fāzes pagarināšanos. Tāpēc cilvēks, kas naktī pamostas biežāk, miegs kļūst plosījies. Ja jums ir šādas problēmas, nekavējoties sazinieties ar speciālistiem, uzņemot miega tabletes un nomierinošos līdzekļus, ir bīstami.