Metabolisms ir ķīmisko savienojumu komplekts, kas nodrošina vitalitāti un šūnu augšanu. Parasti vielmaiņas ātrums tiek mantots.
Cilvēki - "zhivchikov" ātrs metabolisms, tās pazīmes:
- pastiprināta aktivitāte;
- aptaukošanās ar lieko svaru;
- laba fiziskā forma.
Šādi cilvēki viegli pamostas un sāk strādāt, ir mazāk noguruši un mazāk pakļauti depresijai.
Lēna vielmaiņa padara cilvēku apātijas, slinks, tieksme uz tauku un miegainību. Šos traucējumus var izraisīt endokrīnās sistēmas un neregulāras hormonālas sistēmas slimības, bet visbiežāk lēna vielmaiņa ir nesabalansētas uztura un zemas fiziskās aktivitātes sekas.
Metabolisms un vecums
Veseliem cilvēkiem, kas dzimuši ar strauju vielmaiņu, vielmaiņa dzīves laikā parasti palēninās. Sievietēm pēc 30 gadiem ik pēc sešiem mēnešiem vielmaiņas procesi samazinās par 2-3%. Ārsti saka, ka problēma nav vecums, bet gan hipodinamija un nepietiekams uzturs. Tātad, ātri atjaunot vielmaiņu, un, iespējams, ir nepieciešams koriģēt skaitli.
Metabolisma paātrināšanas principi
Vēlaties zaudēt svaru, nekavējoties paņemiet tabletes ātrai vielmaiņai. Ir vairāk dabisku veidu, kā paātrināt vielmaiņu.
- Jaudas frakcionēšana. Ēst vismaz piecas reizes mazās porcijās. Ir ļoti svarīgi brokastis - rīta ēdieni ievērojami paātrina vielmaiņu.
- Līdzsvars Ķermenim jāiegūst olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu norma. Ierobežošana tikai jebkura ēdiena labā par labu citam ir bezjēdzīga un kaitīga. Pareizu uzturu ir viegli aprēķināt saskaņā ar īpašām tabulām, balstoties uz ķermeņa svaru, vecumu un augstumu.
- Dabiskums Produktiem, kurus izmanto ātrai vielmaiņai, nedrīkst būt nekāda sakara ar ātrās ēdināšanas līdzekļiem. Tiek ieteikts veselīgākais pārtika ar zemu holesterīna un konservantu daudzumu.
- Paaugstināta muskuļu masa. Cilvēka taukaudu pylokylogram patērē tikai 2 kalorijas dienā, un muskuļu - 35 kalorijas! Veidojot muskuļu, jūs varat zaudēt svaru un paātrināt
- Fiziskā aktivitāte. Vingrošanas nodarbību laikā vielmaiņa paātrinās par 20-30%, pēc treniņa pamazām atgriežas normālā stāvoklī. Noderīgas vakara nodarbības, kuras jāaizpilda ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
Ūdens un vielmaiņa
Galvenais metabolisma dalībnieks ir ūdens. Jums vajadzēs to dzert pēc iespējas vairāk.
Efektīva ātrai metabolismam un ūdens procedūrām:
- kontrasta duša;
- karstas vannas (10-15 minūtes);
- sauna, sauna.