Ķirbju diēta ir lieliska ķermeņa svara samazināšanas metode tiem, kam patīk ķirbis, un ir gatava ēst katru dienu 12 dienas (tas ir laiks, kas ņem klasisku iespēju). Neuztraucieties, ķirbis nekādā ziņā nav vienīgā lieta, ko varat veikt. Diēta, kaut arī nav pārāk daudzveidīga, bet jūs paliksit izsalkuši.
Ķirbju diēta svara zudums
Diēta par ķirbju attiecas uz kategoriju zemu kaloriju diētu, pateicoties kurām vienkārši nevar palīdzēt, bet dod rezultātus. Ķermenim ir jādodas uz enerģiju kaut kur, un, ja tam nav pietiekami daudz pārtikas, sākas aktīvs agrāk uzkrāto tauku patēriņš.
Visa diēta sastāv no četriem atkārtojošiem cikliem, no kuriem katrs ilgst četras dienas. Visā uzturā jums ir stingri jāievēro norādītais uzturs un nekādos apstākļos nedrīkst pievienot pārtikai neko, kas pārsniedz noteikto ēdienu.
Tātad, apsveriet izvēlni četrās dienās, kuras tiks atkārtotas cikliski: beidzot ceturto dienu izvēlni, jūs pārietit uz pirmās dienas devu. Un tā 12 dienas uztura.
1., 5., 9. diena:
- brokastis: ķirbju un citu dārzeņu salāti, ķirbju biezputra;
- vakariņas: ķirbju zupa (pievienojot citus dārzeņus);
- vakariņas: sautētas ķirbis (var tikt ceptas šķēlēs cepeškrāsnī).
2., 6., 10. diena:
- brokastis: ķirbju un citu dārzeņu salāti, ķirbju biezputra;
- pusdienas: jebkura veģetāro zupa, karbonāde no ķirbjiem;
- vakariņas: vairāki svaigi vai cepti āboli.
3., 7., 11. diena:
- brokastis: ķirbju un citu dārzeņu salāti, ķirbju biezputra;
- vakariņas: vienkārša zupa ar kotletēm;
- Vakariņas: salāti ar ananāsiem un ķirbi.
4., 8., 12. diena:
- brokastis: ķirbju un citu dārzeņu salāti, ķirbju biezputra;
- pusdienas: borsch, cepti pipari;
- vakariņas: ķirbju sautējums.
Ķirbju izvēlne uzņem lielu daudzumu šīs brīnišķīgās dārzeņu katru dienu, un, ja jums nav īpašas sajūtas par to, tas būs grūti nodot. Tomēr, ja patīk ķirbis pats, tad jums nebūs problēmu.
Receptes no ķirbjiem uz diētas
Iespējams, ka daži ēdieni, kas aprakstīti diētā, ko jūs nekad neesat gatavojuši. Šeit atrodamas visas recepcijas, kas jums var būt noderīgas ķirbju ēdieniem:
- Ķirbju biezputra. Sagrieziet 200 gramus ķirbju kubiciņos, ielieciet ūdenī un iemērciet pusstundu zem vāka. Pēc tam pievieno 2-3 ēdamkarotes jebkura grauda - vēlams, brūnie rīsi, auzu pārslas vai prosa. Turpiniet lēni ugunij uz pusstundas. Gatavs!
- Ķirbju zupa: sagrieztu neapstrādātus dārzeņus un ielieciet kastē - tai jābūt ķirbjiem, pipariem, burkāniem, 1-2 maziem kartupeļiem. Ielej dārzeņus ar ūdeni un uzvāra, pievieno smalki sagrieztu tomātu. Lai garša, jūs varat pievienot buljona kubu - bet tikai dārzeņu! Pavārs darīts.
- Ķirbju salāti ar ābolu. Vienādas porcijas ābolu un ķirbju berzēt uz lielas rīve, sezonā ar balto jogurtu bez piedevām vai citronu sulas.
- Cepta ķirbja. Sagrieziet ķirbju šķēlītes un cepiet apmēram 30 minūtes 2000 grādu temperatūrā krāsnī. Jūs varat pievienot 1 karoti medus uz apkalpošanu.
- Sautējums ar ķirbi. Cep nedaudz augu eļļas burkānus un ķirbi, pievieno ūdeni, iztukšo dažas minūtes. Tad pievienojiet vienu trešdaļu konservētu pupiņu un smalki sagrieztu tomātu. Uzkarsē uz mazu siltumu līdz vārīšanai. Apberiet sagatavoto ēdienu ar garšvielām.
Neaizmirstiet, ka visi šie ēdieni jāēd bez maizes un ar minimālu sāli!