Kalcijs - visizplatītākais minerāls cilvēka ķermenī, un tāpēc tam ir nozīmīga loma tās attīstībā un normālā darbībā. Turklāt tas ir strukturāls šūnu membrānu elements, un tam ir svarīga loma muskuļu un nervu sistēmas darbā.
Kalcijs organismā
Lielākā daļa šīs vielas koncentrējas cilvēka kauliņā. Kalcijam ir milzīga ietekme uz veselīgu zobu un kaulu veidošanos un attīstību. Turklāt tas regulē sirdsdarbību, piedalās muskuļu kontrakcijā. Tas pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs. Šis minerāls veicina normālu asins recēšanu.
Ja mēs runājam sīkāk par kalcija indeksu ķermenī, tad pieaugušajam tas ir 1000-1200 g.
Kalcija trūkst organismā
Tiek uzskatīts par kļūdainu uzskatīt, ka kalcija deficīts acīmredzami jūtams tikai gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt pat nepareiza kalcija uzsūkšanās jaunībā var izraisīt daudzas slimības.
Šīs vielas trūkums izpaužas kā trausli naglas un mati, biežas sāpes kaulos. No nervu sistēmas puses kalcija trūkums izpaužas kā pastāvīga uzbudināmība, asarība, ātrs nogurums, trauksmes rašanās. Ja esat aktīvs, minerālvielu deficīts izraisa biežas muskuļu krampjus.
Ko kalcijs izmazgā no ķermeņa?
- Sāls . Nav brīnums, viņi saka, ka ir vēlams neiesaistīties sāļā pārtikā. Jo vairāk sāls nonāk organismā, jo vairāk kalcija tiek izskalots no tā, lai kauli kļūst mazāk izturīgi.
- Gāzēts ūdens . Viss defekts ir fosforskābe, kas paātrina kalcija izdalīšanos kopā ar urīnu.
- Kafija Kofeīns tikpat ātri kā sāls, mazgāts kalcijs no kauliem. Atcerieties, ka kāds kafijas dzēriens no kafijas izņem 6 miligramus no šī vērtīgā elementa.