Alkoholiskie dzērieni kalorijā ir ļoti augsti. Bet to enerģētiskā vērtība nav vienāda. Pirms pāriet uz diētai atļauto alkohola jautājumu, ir nepieciešams saprast, kā alkohols ietekmē svara zudumu. Pastāv viedoklis, ka karstie dzērieni var ātri apmierināt bada sajūtu, tādēļ tos vajadzētu lietot dažādās svara zaudēšanas metodēs. Tomēr šis apgalvojums pamatā nav taisnība. Šo dzērienu enerģētiskā vērtība ir ļoti augsta, tāpēc pat neliels daudzums alkohola var viegli ietvert organisma ikdienas devu ar kalorijām.
Jā, un, ja cilvēks ir apreibis, persona zaudē spēju sniegt pārskatu par viņa rīcību, kā rezultātā viņš var zaudēt kontroli un ēst vairāk, nekā viņam vajadzēja. Ne viens, ne cits faktors nelabvēlīgi neietekmēs tās personas izskatu, kura nolēma zaudēt svaru. Pamatojoties uz iepriekš minēto, var secināt, ka alkohols negatīvi ietekmē gan svara zudumu, gan svara zaudēšanas veselību. Bet ko jādara, ja vēl vēlaties dzert, vai arī tur ir brīvdienas, kuras jūs nevarat iztikt bez alkohola? Šajā gadījumā jūs varat atkāpties no noteikumiem un atļauties atpūsties aiz stikla ar karstu dzērienu. Tikai šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā spirtā esošo kaloriju daudzumu.
Kādu alkoholu jūs varat dzert, zaudējot svaru?
Izvēloties alkoholisko dzērienu, priekšroka jādod tai, kurai ir vismazākā enerģijas vērtība. Tie ietver sauso balto vīnu . 100 ml. tas satur aptuveni 65 kcal. Mēs sapratīsim, ko vēl alkohols var zaudēt svaru:
- dabīgais šampanietis bez cukura (satur apmēram 50 kcal uz simts ml);
- sarkanīgi sausi vīni;
- vieglais alus (apmēram 30 kcal).
Bet spēcīgs alkohola un svara zudums nav saderīgs, tādēļ labāk to atteikties. Ir nepieciešams pilnībā likvidēt degvīnu, konjaku, rumu, viskiju, liķierus un džinu.