Kaut arī daži sūdzas par slinkumu un motivācijas trūkumu zaudēt svaru, citi ir gatavi cīnīties ar lieko svaru, pat ja tie ir daudz sarežģītākos apstākļos. Tas, protams, ir hipotīroidisms - īpaša vairogdziedzera slimība, kas saistīta ar hormonu ietekmes samazināšanos uz audiem un iekšējiem orgāniem. Vai es varu zaudēt svaru ar hipotireozi? Protams, varat, lai tas būtu nedaudz grūtāk nekā pilnīgi veselīga persona.
Hipotireoze un liekā svara
Kā jau minēts iepriekš, hormoni ar hipotireozi nevar pietiekami intensīvi ietekmēt audus un orgānus. Tas parasti ir saistīts ar kādu no šiem faktoriem:
- sakarā ar nepieciešamo jutīguma pakāpes perifēro audu zudumu attiecībā pret vairogdziedzera hormoniem;
- sakarā ar vairogdziedzera nespēju sintezēt organismam nepieciešamo hormonu daudzumu;
- hipofīzes un hipotalāmu slimību dēļ tiek samazināta vairogdziedzera darbības stimulējošā hormona (TSH) ražošana, kas stimulē normālu vairogdziedzera darbības aktivitāti.
Šīs slimības rezultātā vielmaiņas ātrums ir ievērojami samazināts, un, pateicoties lētai enerģijas un tauku apmaiņai, parasti ir problēmas ar lieko svaru. Persona, kas cieš no šīs slimības, jūtas miegains, vājš, apātija un pilnīgi nevēlas pārvietoties un rīkoties. Bez tam, šķidrums sāk ķermenī palikt, un tas izraisa vēl lielāku ķermeņa masas palielināšanos. Ir svarīgi saprast, ka šīs slimības dēļ svars palielinās ne vairāk kā par 4-5 kg, un, ja jūsu skaitlis ir lielāks, tas vairs nav saistīts ar hormonālo fona, bet ar tādiem cēloņiem kā nepietiekams uzturs vai iedzimtība.
Tāpēc kompleksā hipotīrīmisma ārstēšanai mājās ir jāiekļauj īpaša diēta, kas palīdzēs kontrolēt svaru, kā arī mācību programmu. Fakts ir tāds, ka sports un kustība jebkurā gadījumā izraisa metabolisma paātrināšanos, palielina ķermeņa tauku sadalījumu un atbrīvo enerģiju. Turklāt, muskuļu masas palielināšanās arī veicina vielmaiņas paātrināšanos, kā rezultātā svara zudums būs intensīvāks.
Hipotireoze: kā zaudēt svaru?
Diemžēl atbilde uz jautājumu par to, kā samazināt svaru hipotireozi īsā laikā, nav. Lai atjaunotu vairogdziedzera funkciju, vismaz 3-4 mēnešus, un šajā laikā ir stingri jāievēro zāļu lietošanas shēma un jāuzrauga hormonu līmenis. Ja jūs nepārprotami veicat visas ārsta noteiktās darbības, drīzumā radīsies eitēlijozs - stāvoklis, kurā izlīdzinās hormonālais fons, un svara līmenis atkal normalizējas.
Ārstēšanās gaitā regulāra fiziskā aktivitāte palīdzēs zaudēt svaru - vismaz 3 reizes nedēļā 40-60 minūtes. Tas var būt skriešana, aerobika, dejas - neatkarīgi no jūsu vēlmes. Jums tagad ir nepieciešama kustība, piemēram, gaiss.
Diēta par vairogdziedzera hipotireozi
Papildus regulāriem fiziskiem vingrinājumiem lielisku efektu nodrošina arī pareiza uztura un hipotireoze.
Katru reizi, kad ēdat, organisms sāk mehānismu, kas paātrina vielmaiņu . Tāpēc, ja hipotireozi ieteicams ēst bieži un mazās daļās, šo metodi plaši izmanto medicīniskajā praksē un sauc par "frakcionētu pārtiku".
Svarīgi cik vien vien iespējams samazināt taukus uzturu, atteikties no ceptiem pārtikas produktiem, eļļām, taukainai gaļai un līdzīgiem produktiem. Turklāt ir nepieciešams pilnībā likvidēt vienkāršus ogļhidrātus - miltus un saldos. Tā vietā jākoncentrējas uz zema tauku satura gaļas, mājputnu, zivju, dārzeņu, augļu, piena produktu ar zemu tauku saturu izmantošanu.