Stress ir negatīva emocionālā stāvoklī, kas notiek problēmu, slimību, nervu un fiziskās pārslodzes fona apstākļos. Stress ļoti negatīvi ietekmē cilvēka garīgo veselību un var izraisīt depresiju, neirozes. Tāpēc ir ļoti svarīgi mācīties, kā tikt galā ar stresu sev.
Kā iemācīties tikt galā ar stresu?
Pirms jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar stresu, jāatzīmē, ka šī valsts ne vienmēr ir negatīva. Īslaicīgs un ne pārāk spēcīgs stresu, cilvēka noņemšana no komforta zonas, stimulē viņu mainīt dzīvi, pašattīstību utt. Piemēram, periodiska vibrācija darbā var piespiest indivīdu atrast labāku vietu.
- Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar stresu, ir ūdens procedūras . Dušas vai siltā, smaržīgā vannā ir izteikta pretstrāvas iedarbība, kas ātri palīdz nomierināties, atbrīvojas no negatīvām emocijām un jūtas daudz labāk. Ja iespējams, peldieties dabiskā dīķī, tas palīdzēs novērst nogurumu un izdzēsīs trauksmi. Jūs varat nokļūt mierā bez iegremdēšanas - novērot upes gaitu, klausīties plūsmas murdi, lietus vai jūras viļņu skaņu (tie, kuri dzīvo tālu no krasta, var nopirkt disku ar kompozīcijām atpūtai).
- Lielisks veids, kā tikt galā ar stresu, ir mākslas terapija . Ikvienam ir atšķirīgi talanti un spējas, taču, iesaistoties jebkurā radošumā, tas palīdz novērst stresu un atbrīvoties no problēmām. Dariet to, kas jums patīk vislabāk - zīmēšana, modelēšana, dedzināšana, griešana, izšūšana, adīšana, projektēšana. Lielisks atbrīvo stresu, spēlējot mūzikas instrumentu (vai vienkārši klausoties mūziku), jūs varat arī mest savas emocijas uz papīra, rakstot dzejoli vai stāstu.
- Sazinieties ar dabu un dzīvnieki palīdz atrast mieru. Pastaiga pa mežu vai parku dod laimes sajūtu, atjauno vitalitāti, mazina nervu uztraukumu, uzlabo imunitāti un izturību pret stresu. Īpaši palīdzēs tikt galā ar stresu un dzīvniekiem. Labākie dziednieki ir kaķi, suņi un zirgi, taču parasti dziednieks var kļūt par jebkuru dziednieku, kas mīl īpašnieku. Saziņa ar dzīvniekiem palīdz ar bezmiegu, trauksmi un nepamatotiem bailēm.
- Daži produkti ir arī anti-stress: augļi un dārzeņi sarkanā, dzeltenā un oranžā, šokolādes, marmelādes, medus. Šie produkti stimulē serotonīna ražošanu un palīdz atpūsties un mazināt spriedzi.
Lai tiktu galā ar spēcīgo stresu, arī dažas kosmētiskās procedūras palīdz, jo īpaši masāža. Miega muskuļi, kuri stresa laikā pastāvīgi strādā, fiziski un emocionāli relaksējas, stiprina nervu sistēmu un imunitāti.
- Novērš stresu un sportu . Vīrieši ir noderīgi, lai veiktu cīņas mākslas, cīņas, boksa, sieviešu - jogas, deju, skriešanas, slēpošanas vai slidošanas. Fiziskās slodzes palielina endorfīnu ievadīšanu asinīs, kā rezultātā cilvēks jūtas laimīgāks un vairāk pārliecināts par sevi.
- Psihologi konsultē stresu ar gaismas terapijas palīdzību . Šajā nolūkā varat iegādāties īpašas spuldzes, taču tas ir daudz labāk, ja dabiskā apgaismojumā jūs staigāt brīvā dabā un mājās instalējiet vairāk gaismas avotu.
Labākais veids, kā tikt galā ar stresu un neļaujiet to nonākt jūsu dzīvē
Lai izvairītos no stresa:
- plānojiet savu dzīvi - tas palīdzēs izvairīties no daudziem nepatīkamiem pārsteigumiem, problēmām un laika spiediena;
- adekvāti novērtēt realitāti - likt sev iespējamus uzdevumus, kas ietaupīs tev no kļūdām un neveiksmēm;
- vadīt veselīgu dzīvesveidu - pareiza uztura, fiziskā slodze, smēķēšanas atmešana un alkohols stiprina ķermeni, palielina stresa izturību un darba spējas;
- palutiniet sevi - lieliska ietekme uz nervu sistēmu būs ceļojums uz kino, tikšanās ar draugiem, neliels ceļojums;
- Neuzņemieties pie kļūdām - uzņemiet to kā pieredzi un dzīvojiet klāt bez stresa!