Augsta darba slodze, nepieciešamība ātri pieņemt lēmumus un konkurēt ar veiksmīgākiem cilvēkiem ir diezgan spējīga radīt dažādus traucējumus. Tāpēc, tāpat kā sēnes pēc lietus, palielinās iespējas palielināt uzkrāto stresu. Daži no tiem ir izstrādāti oficiālā zinātnē, savukārt citi, tāpat kā emocionālās brīvības tehnika, nāk no Austrumu tradīcijām. Es priecājos, ka tas nav tik sarežģīts un filozofisks, lai uzlabotu savu valsti, tas aizņem tikai dažas minūtes.
Emocionālās brīvības metode - apraksts un kritika
Šīs metodes radīšanu veica Gary Craig, pamatojoties uz Dr Callahan pieeju, kas izklāstīta viņa darbā "Magnētiskā lauka terapija". Tā rezultātā tika izstrādāta metode, kas apvienoja Austrumu dziedināšanas tradīcijas un Eiropas psihoterapiju. Radītājs apgalvo, ka emocionālās brīvības tehnika ir efektīva neirozi, obsesīvās domas, atkarības, bezmiegs, fobijas un citus pārkāpumus. Šo metodi bieži sauc par akupunktūru bez adatām sakarā ar nepieciešamību izstrādāt īpašus akupresūras punktus. Un masas veida laikā būs jākoncentrējas uz viņu problēmām.
Autore apgalvo, ka tehnika var dot gandrīz momentānus rezultātus ar vieglu īstenošanu. Bet ne visi vienojas ar viņu, daži zinātnieki pat sauca pieeju pseidozinātnisko. Tas ir balstīts uz faktu, ka akupunktūras punktu klātbūtne vēl nav spējusi kaut ko pierādīt, un vairāki tiek izmantoti tehnoloģijās, un austrumu medicīna apgalvo, ka daudzi no tiem ir organismā. Pēc šīm šaubām tika veikts placebo tests, kas neizraisīja nekādas īpašas īpašības, kas atšķirtu pieeju starp citiem psihoterapeitiem. Skeptiķi pat domā, ka tas vienkārši novirza uzmanību no esošās problēmas, radot izzušanas izskatu.
Tās pašas metodes atbalstītāji saka, ka tas darbojas neatkarīgi no ticības austrumu medicīnai un ļauj jums pašiem strādāt ar uzkrātajām problēmām.
Emocionālās brīvības metode - prakse
Kā minēts iepriekš, sesijas laikā jums būs jādarbojas noteiktos punktos, kas palīdzēs normalizēt enerģijas līdzsvaru organismā. 12 punkti tiek apstrādāti sekojošā secībā.
- Uzacu sākums.
- Acs malas (pie tās ārējā stūra).
- Zem acīm (centrālā zona).
- Zem deguna (centrā).
- Zoda (vidējā).
- Kakla kaula sākums.
- Pie rokas (assilla sākums ir savienots ar sprauslām).
- Īkšķi (pirmais falanss).
- Rādītājpirksts.
- Vidējais pirksts
- Mazais pirksts
- Karates punkts (plaukstu starp gredzenveida pirkstu un mazo pirkstu, 1,27 cm zem augšējās robežas).
Katrs no šiem punktiem tiek izstrādāts, vienkārši pieskaroties (pieskaroties). Viss sākas no karates punkta un beidzas tajā pašā laikā, šajā laikā par problēmu ir jāaizmirst. Tikai tad, kad skar šī zona, ir veiktas šādas darbības:
- aizvērt un atvērt acis;
- pārvietojiet tos uz leju un pa labi, tad uz leju un pa kreisi;
- padariet apli ar tavām acīm vienā virzienā, tad otrā;
- dažas sekundes "pomurlykayte" jebkura melodija;
- Skaties pie 5 un vēlreiz kaut ko dzert.
Šāds rituāls palīdz pieskaņoties darbam un pēc tam izkļūt no dziļas koncentrācijas stāvokļa.
Lai izmantotu emocionālās brīvības paņēmienu ar neirozi , miega traucējumiem, smagiem satricinājumiem un citām problēmām, paredzētas vairākas pakāpes.
- Nosakiet, ar ko strādāsit.
- Novērtējiet savu pieredzi 10 ballu skalā.
- Pieskaroties karatē, teiksim trīs reizes: "Neskatoties uz to, ka (problēmas apraksts) es pilnībā un dziļi pieņemu sevi."
- Sāciet pieskaroties, sākot ar karatē punktu, kā norādīts iepriekš. Pārējiem punktiem jābūt ierakstītiem vidēji 7 reizes, bet labāk ir koncentrēties uz jūsu pašu jūtām. Šajā laikā ieteicams skaļi izrunāt nepatikšanas būtību, jūs pat varat mazliet sarunāties.
- Tad dziļi elpojiet un izelpojiet, un atkal novērtējiet problēmu 10 ballu skalā. Parasti trauksme samazinās par 1-2 punktiem, reti ir asas vai pilnas pazušanas. Ja problēma atkārtojas, turpiniet ar 3 punktiem, pārliecinoties, ka tā pilnībā izzūd.
Praktizētāji apgalvo, ka pēc 10-15 minūtēm jūs varat atbrīvoties no pat nopietnas fobijas. Bet, ja jūs neievērojat uzlabojumu pat pēc vairākām sesijām par kādu problēmu, tad ir vērts padomāt par speciālista vizīti.