Faktiski, pēc bērna piedzimšanas, izdarīt kārtību nav tik grūti, kā šķiet. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā to panākt pēc iespējas īsākā laikā bez īpašām pūlēm.
Kā atgriezties pēc dzemdībām?
Pirmkārt, jaunajai mātei vajadzētu ēst pareizi. Izņemot no uztura ceptu pārtiku, konservus un kūpinātu gaļu. Ēdiet cik vien iespējams svaigus augļus un dārzeņus, un vienmēr iekļaujiet ikdienas zupas un putru ēdienus. Centies pievienot sāls, cukura un garšvielu minimumu, kā arī izvairīties no konditorejas, gāzētiem un alkoholiskajiem dzērieniem.
Visu šo ieteikumu izpilde ne tikai palīdzēs atbrīvoties no tauku nogulsnēm, kas veidojas uz jaunām māmiņām grūtniecības laikā, bet arī labvēlīgi ietekmēs zīdīšanas laiku un piena kvalitāti. Sieviete, kas vēlas pēc iespējas ātrāk pēc dzemdībām iekļauties formā, ir svarīgi turpināt barošanu ar krūti cik ilgi vien iespējams. Zīdīšanas periods stimulē dzemdes kontrakciju, uzlabo audu vielmaiņu un vielmaiņu, kas arī veicina svara samazināšanos un formas izkārtojumu korekciju.
Turklāt ir lietderīgi veikt vieglus vingrošanas vingrinājumus - pagriezt presi, veikt nogāzes un sit-ups, pagriezt hula-hoop. Uz šādu
Visbeidzot, ja mātei ir kāda laika iespēja atstāt bērnu ar savu tēvu vai vecmāmiņu, viņa var pieteikties peldbaseinos vai jogas nodarbībās ar pieredzējušu instruktoru. Šie fizisko aktivitāšu veidi palīdzēs pēc iespējas īsākā laikā padarīt šo rādītāju kārtīgi un būtiski uzlabotu garastāvokli.