Daudzas sievietes, īpaši tās, kuras pirmo reizi dzemdējas, ļoti baidās no dzemdībām. Un pirmā lieta, ko viņi domā, ir atvieglot sāpes bouts? Mūsdienu pretsāpju līdzekļu lietošanai ir daudz ierobežojumu, jo tie spēcīgi ietekmē bērna un mātes stāvokli pēc dzemdībām. Tādēļ, lai tos izmantotu, ir tikai noteiktas norādes.
Dzemdības ir normāls fizioloģisks process, kuru var veiksmīgi pārsūtīt gandrīz katrai sievietei. Bet bailes, trauksme un pārmērīga trauksme var palielināt muskuļu tonusu, kas savukārt izraisīs nevajadzīgas sāpes. Tāpēc jums ir nepieciešams iepriekš sagatavoties šim procesam.
Kā jūs varat atvieglot kontrakcijas?
Daba pati palīdz sievietei mazināt sāpes. Darba procesā organisms ražo lielu skaitu bioloģiski aktīvo vielu - adrenalīnu, endorfīnu, ankefamīnus, kas palielina izturību pret stresu, izsauc sāpes un palīdz atpūsties. Ko sieviete dzemdībās var darīt, lai atvieglotu kontrakcijas?
Ir daudzas metodes, kas palīdz mazināt sāpes. Apskatīsim visefektīvāko no tiem. Pirmkārt, tā ir pašregulējoša, piemērota elpošana, masāža, ūdens, partneru atbalsts.
- Psihoprofilaktika dzemdībām vai pašregulācija. Bērna piedēle ir svarīgs posms katras sievietes dzīvē. Sāpes nevar salīdzināt ar mātes laimi un jaunas dzīves parādīšanos. Ir svarīgi, lai jūs varētu koncentrēties nevis uz jūsu sāpēm, bet uz mazuļa labklājību un veselību, kam ir grūtības ar dzemdībām. Sagūstiet pēc iespējas vairāk informācijas par gaidāmo procesu. Izpratne par to, kas ar tevi notiek, palīdzēs vieglāk izturēt sāpes.
- Relaksācija un relaksācija. Bērna piedzimšanas un kontrakciju atvieglošana palīdzēs pašregulācijai un relaksācijai. Atpūta pārtraukumos starp kontrakcijām - tas palīdzēs ietaupīt spēkus tālākam darbam. Jūs varat mēģināt klausīties patīkamu relaksējošu mūziku vai skatīties interesantu videoklipu.
- Kā samazināt sāpes bouts laikā ar elpošanas palīdzību ? Ir ļoti svarīgi iemācīties elpot pareizi. Cīnoties, jums ir elpot lēnām. Elpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Šajā gadījumā jums jāuztur izmērīts ritms. Cīņu virsotnē jūs varat elpot "suni līdzīgu" - īsu, intermitējošu elpošanu. Starp pārtraukumiem - relaksācija.
- Masāža. Lai mazinātu sāpes, pietiek ar to, lai masētu mugurkaula kakla, krustu un iegurņa kaulu izvirzītos punktus. To varat izdarīt kā sevi pašu, lai ar partnera palīdzību.
- Kā jūs varat atvieglot bouts ar ūdeni? Siltās vannas vai silta duša var ievērojami samazināt sāpes. Galu galā, siltais ūdens nomierina un palīdz atpūsties.
- Partneris. Daudzām sievietēm palīdz mīļotā cilvēka klātbūtne un atbalsts - vīrs, māte, māsa vai draudzene. Dzemdības ir ātrākas un vieglākas, ja tuvumā atrodas vietējais cilvēks.
- Kā pareizi poza atvieglo kontrakcijas? Katra sieviete patstāvīgi vai ar vecmātes palīdzību var uzņemt pozu, kas veicinās kontrakcijas. Ir vērts eksperimentēt, kamēr jūs uzņemt komfortablu pozu sev.
Poste atvieglo cīņas:
- stāvot vai kustībā - palīdzētu paātrināt dzimšanu,
kopš auglim ir spiediens uz dzemdes kakla, kas tiek atvērts ātrāk; - uz visiem četriem posteņiem samazina sāpes muguras lejasdaļā;
- virves stāvoklī - noņemts slodze uz iegurņa;
- uz saviem pleciem vai uz krēsla ar plaši izplatītām kājām;
- uz ceļiem, uzsvaru liekot uz krēslu vai gultu.
No daudzajām metodēm, kas atvieglo dzemdību gaitu, jūs noteikti atradīsiet vienu, kas jums palīdzēs. Galvenais - neko nebaidīt. Galu galā, gudrais daba ir visu nodrošinājis. Dzimšana ātri beigsies, un jums tiks atalgots ar bērna izskatu pasaulē!