Neviens par mums rūpējas labāk nekā mēs paši. Tikai mēs zinām visas mūsu problēmas un varam piekļūt sev jebkurā diennakts laikā. Varbūt tāpēc dažkārt mums rodas sajūta , tāpat kā pašcieņa. Šajā brīdī sāk parādīties, ka visa pasaule ir izveidota, ja ne pret, tad absolūti vienaldzīga. Žēlastības sajūta pakāpeniski aptver visu apziņu, liedzot meklēt izeju no radušās sarežģītās situācijas.
Pašpirmcināšanās psiholoģija
Sirds žēlums var parādīties dažādās situācijās, un tam ir gan pozitīva, gan negatīva krāsa.
Žēlums var būt pozitīvs, ja cilvēks ir noguris no daudziem lietām, ko viņš ir uzņēmis sev ar savu vai kāda cita gribu. Šajā gadījumā, paužot nožēlu par sevi, persona var pārskatīt savu darba slodzi un atteikties no jebkādas darbības.
Žēlums ir slikta sajūta, ja tam nav radošas spējas un tam nav pamatota iemesla. Bieži vien pašdziedinājums ir pašaizliedzības sastāvdaļa.
To var uzskatīt par parastu, ja grūtības vai kritiskās situācijās sevis žēlums parādās. Viņa var pavadīt personu vairākas dienas, bet galu galā ir svarīgi, ka viņas vietā nāca vēlme un spēks, lai atrisinātu situāciju, nevis sērot viņu.
Kā atbrīvoties no paškaitības?
Psihologi piedāvā tādus vingrinājumus kā apstāšanās no nožēlas:
- Rakstiet sarakstu ar to, kas jums ir, ko apkārtējie cilvēki var apskaust: automašīna, dzīvoklis, labs darbs, vecāki, bērni, veselība, ģimene, mīļais, intelekts .
- Padomā par tiem cilvēkiem, kuri ir daudz sliktāki par tevi: bez pajumtes, bāreņiem, bez bērniem, invalīdiem utt. Bet varbūt jūs varētu viņiem kaut ko palīdzēt?
- Pierakstiet piecas iespējas, kādas priekšrocības var iegūt no situācijas. Piemēram, jūs iemeta puisi. Pros par šo: ir labāks; varētu atteikties vēlāk un pat ar bērnu; atklājās tā būtība; atkal jums ir brīvība.
- Katru dienu uzrakstiet visu labo,
kas notika dienas laikā. To var pārvērst par sava veida spēli: pieci labākie dienas momenti. - Aizliegties pašam justies žēl un sūdzēties par citiem. Ja jūs ievērosiet šo noteikumu vismaz nedēļu, jūs pamanīsit, kā dzīve kļuvusi daudz priecīgāka.
- Ļaujiet sevi nožēlot, bet ne ilgāk par divām dienām. Šajās dienās jūs varat noorganizēt žēlastības sevi: sēdēt kafejnīcā, nopirkt jaunas drēbes, gulēt visu dienu utt. Galvenais ir tas, ka jūs pilnībā izklaidējat sevi un sagatavojieties turpmākai rīcībai.