Paradoksāli, kā tas izklausās, ikviens mūsu dzīves notikums ir neitrāls. Ko tas nozīmē? Aplūkosim piemēru. Pieņemsim, ka jūs nokavējāt autobusu. Tādēļ kāds, pateicoties tam, veiksmīgi uzņems vietu, kuru jūs varētu aizņemt. Varbūt kāds pie jums pie autobusu pieturas, kamēr jūs gaidāt nākamo transportu, un jūs pastāstīsiet ceļam vai laikam svešinieku vai ārstēsiet viņu ar cigareti. Par jums, jūsu aizkavēšanās noteikti ir skumji, bet tas ir tikai jums.
Mēs veicam šo vai otru pasākumu kā "sliktu" vai "labu" pēc mūsu attieksmes. Izprotot un izmantot šīs zināšanas, mēs palīdzēsim izlemt, kā nedomāt par sliktu. Nu, vai mēs atbrīvosimies no slimības? ..
Reālā problēma
Kā nedomāt par sliktu, ja vienalga mēs esam izveidojuši līdzīgu attieksmi pret kaut ko. Gadījumā, ja šis "sliktais" vēl nav noticis, bet jums nav palicis domāšana, ka tas noteikti notiks, šādi palīdzēs atbrīvoties no šīs nomācošās sajūtas:
- skaidri izskaidrojiet problēmu vai iedomājieties šo sliktāko situāciju visās tās detaļās un krāsās;
- tagad zaudē galvu visnepatīkamāko un nevēlamo iznākumu, risinot šo problēmu, situāciju;
- bet tagad jautā sev, vai tas tiešām ir briesmīgi.
Cilvēki mēdz pārspīlēt savas problēmas un nepatikšanas, to nozīmi viņu dzīvē. Patiesībā, tie nav nemieri, mēs to saprata jau pašā sākumā.
Kā pārtraukt domāt par sliktu, ja tas jau ir noticis. Lai sāktu ar, iespējams, no šī kāda cilvēka un jūtas labāk, ir nepieciešams izkliedēt situāciju, "izklīdinot plauktos", tā runājot. Kas noticis, kāpēc tā notika, un par to vainot ir pirmā analīzes daļa. Analizēšanas otrajā daļā atbildiet sev uz jautājumu, ko jūs varētu darīt, bet, diemžēl, ir par vēlu. Tas ir viss. Situācija nemainās, nekas jau nevar paveikt, un tas ir tas, ko jūs saņemat. Tagad mums vajadzētu pieņemt situāciju, kāda tā ir. Pieņemiet, aplūkojiet to no otras puses, novērtējiet to objektīvi. Jūsu analīzes galvenais mērķis ir mainīt savu attieksmi pret problēmu. Kad tas būs izdarīts, slikts vairs nebūs slikts, un jūs pārtrauksiet domāt par to un palielinās izmisumu. Patiesība ir tā, dzīve turpinās, un tas viss ir vērtīga pieredze.
Iedomātā problēma
Varbūt depresijas ķīlniece kļūst par tādiem cilvēkiem, kuri pastāvīgi domā par sliktu, un kuri paši par slikti domā par cilvēkiem.
Depresija ir psiholoģiska slimība, slimība, kurā nav vietas pozitīvai attieksmei. Jūs ne vienmēr varat domāt par sliktu, jo īpaši, ja jums nav iemesla. Kādas domas mums ir, veido mūsu realitāti un mūsu dzīvi. Kāpēc domāt par sliktu, kad tu vari domāt par labu un nonākt pie atbilstoša noskaņojuma. Ja jūs pastāvīgi domājat un gaidāt kaut ko nepatīkamu no dzīves, tad šādi notikumi tiks piesaistīti, piemēram, magnēts. Kā viņi saka, domas ir būtiskas, tāpēc jums nav jādomā par sliktām lietām. Mēģiniet aplūkot sev skaistas lietas, interesantus, pozitīvus cilvēkus, staigāt vairāk, sazināties, nepieslēdzieties sev līdz. Ja jūs satraucat par kaut ko, jūs satraucat par kaut ko, dalieties ar problēmu ar tuvu jums.
Vēl viens aspekts, kas pievērš uzmanību, ir mūsu atkarība no citu cilvēku viedokļiem. Cik bieži mēs esam noraizējušies par to, ka viņi domā par mums slikti, tajā pašā laikā pat nav nozīmes tam, kurš ir kaimiņš, kolēģis, pārdevējs veikalā. Tie, kas mūs mīl, no mums nedomā. Pat ja mēs kaut ko darījām, tuvs cilvēks vienmēr varēs saprast, pieņemt un atbalstīt.
"Nedomājiet par mani slikti" - šāds lūgums pieprasa mums, lai mēs rīkotos ar cieņu pret tiem, kas mums ir dārgi. Šo cilvēku viedoklis mums patiešām ir svarīgs, un, tāpat kā pārējam, tas ir laika tērps. Galu galā, nekas nemainās tik ātri, cik cilvēka viedoklis.