Sāpiet palmas, sirdsklauves, mutes sausuma sajūta, galva sāk sāpināt - vai jūs zināt visus šos simptomus? Lielākā daļa no viņiem katrai personai piedzīvoja vismaz vienu reizi savā dzīvē. Šie simptomi parādās, kad mēs saskaramies ar savām bailēm.
Mēs visi cenšamies saprast, kā pārtraukt baidīties, kā atbrīvoties no jūsu fobijas, kas mūsu dzīvē rada nepatīkamus pielāgojumus. Bet, vispirms, jums jāiemācās apgūt savas emocijas bailes momentos, censties sadedzināt sekundi, lai nomierinātu sevi. Mēs esam parastajā situācijā, mēs to saprotam, saprotam, ka kaut ko nobažām ir dumjš, bet, kad viens no tiem ir mūsu baiļu cēlonis, loģika rada emocijas. Un šādos brīžos jūs apsolāt sevi, ka jūs iemācīsit mācīties nebaidīties.
Kā pārtraukt baidīties?
"Dariet to, ko dari, kad bailes nogalina - ar to jūs nogalināsiet bailes sevi" (Raol'd Waldo Emerson). Šajos labi zināmo filozofu vārdos ir daļēji atbilde uz jautājumu, kā neko nebaidīt.
Kas cīnās ar nāvi, citiem var būt kaut kas nenozīmīgs. Kad bailes mūs aptver, tas nozīmē, ka mēs esam ārpus mūsu komforta zonas. Mēs sākam nervozēt. Mēs uzdodam daudz jautājumu. Ir nepieciešams noteikt, kas tieši jūs izved no jūsu komforta zonas, kādi bailes jūs nespēj sasniegt mērķi vai kaut ko jaunu. Esi godīgs ar sevi.
Jo spēcīgāks ir uzbrukumi briesmām, jo vairāk mēs paniku. Tātad, lai neitralizētu bailes, jums ir nepieciešams:
- Elpojiet pareizi. Lai nomierinātu, normalizētu savas iekšējās sajūtas, koncentrējoties uz elpošanu. Paplašiniet elpas, saīsiniet izelpas.
- Sāciet atcerēties visus savus panākumus. Tātad, sāk pārliecināt sevi, ka esat veiksmīgs cilvēks un spēsit tikt galā ar to, ko jūs baidāties.
- Sagatavojieties par to, kas jūs nervozē. Paredzēt notikumu gaitu, morāli noskaņoties, ka jums būs jāsaskaras ar to, ko jūs baidāties, sagatavojat sevi, nomierināties iepriekš.
Daudzi baidās no tā, kas jūs esat. Psihologi saka, ka viens no visizplatītākajiem ir bailes runāt citiem cilvēkiem. Cilvēki vienkārši baidās runāt un sazināties ar citiem.
Kā nebaidīties sazināties?
Sākumā iekšēji jūs sākat izturēties pret to, bet sākat atbrīvoties no šīm bailēm, piemēram, pēc diriģenta lūdzot nākamās pieturas nosaukumu. Izstrādāt savas komunikācijas prasmes. Runājiet ar konsultantiem veikalos. Visi šie mazie vingrinājumi palīdzēs jums pakāpeniski izskaust savas bailes. Reģistrējieties teātra grupai. Piekrītu uzstāties konferencēs. Jo biežāk jūs saskaras ar savām bailēm, jo lielāka iespēja, ka jūs to pārvarēsit.
Tāpat notiek arī tas, ka cilvēki izvairās no citiem, viņi paši sevi cieš, zaudējot lielu iespēju mācīties pasauli, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Šādās situācijās ir nepieciešams piespiest sevi atrast veidus, kā palīdzēt jums atrast atbildi, kā pārtraukt baidīties no cilvēkiem.
Viens no galvenajiem sociālās fobijas iemesliem ir pašsaprotamība vai paaugstināta pašcritika. Centieties objektīvi novērtēt to, ko jūs darāt biežāk, nepieņemiet sīkumus. Paskaties uz sevi no otras puses, kā personai, kurai ir daudz
Kā nebaidīties dzīvot?
Dzīve ir tikai šeit un tagad. Tas ir stulbs, lai to sadedzinātu ar vārdiem "Es to darīšu rīt". Apgūstot sevi ar šādām frāzēm, mēs tikai zaudējam mirkli, kas nekad neatkārtosies. Apskatiet savu dzīvi no nākotnes perspektīvas. Ko jūs vēlaties, ka šodien bija atmiņas? Vai jūs vēlaties, lai jūsu nākamā paaudze lepotu un apbrīno savu dzīvesveidu, savas darbības? Noteikti atbildiet uz šiem jautājumiem. Jūsu dzīve ir jūsu rokās. Pārtraukt baidīties. Sāciet dzīvo tagad.