Mūsdienu sievietei ir pārāk daudz pienākumu: mājās, bērniem, mīļotai un, protams, darbam. Sakarā ar šādu aizņemto grafiku, jūs varat viegli iegūt profesionālu stresu . Daudzas sekas ietekmē ne tikai pašu darbu, bet arī ķermeņa stāvokli.
Ir trīs veidu stresa, ko varat iegūt darbā: informatīvs, emocionāls un komunikatīvs. Profesionālā stresa cēloņi ir sadalīti divās kategorijās:
- Tūlītēja Šajā kategorijā ietilpst problēmas ar konkrēta uzdevuma veikšanu, laika trūkumu, pretrunām ar virsniekiem utt.
- Galvenie. Šajā kategorijā ietilpst problēmas, kas rodas personas individuālo īpašību dēļ.
Citi iespējamie arodstrāvas avoti: ražošanas troksnis un citi kairinātāji, nelabvēlīga situācija komandā, palielināta slodze uc
Pazīmes, kas norāda uz stresu profesionālajā darbībā:
- nogurums;
- apetītes maiņa;
- problēmas ar svaru;
- vienaldzība;
- panikas un kairinājuma izjūta;
- ļaunu paradumu izskats utt.
Šīs profesionālās stresa sekas negatīvi ietekmē ne tikai indivīdu, bet arī visu komandas darbu un psiholoģisko stāvokli. Lai izvairītos no nopietnām sekām, ir savlaicīgi jāatrisina šī problēma.
Kā atbrīvoties no profesionālās izdegšanas un stresa?
Ir vairāki vienkārši veidi, kā palīdzēt biznesa sievietei atbrīvoties no stresa:
- Viena no galvenajām problēmām ir plānošana, jo parasti nav pietiekami daudz laika atpūsties un vienkārši atpūsties. Mēģiniet atteikties no izstrādātā režīma un darīt to, ko jūs vēlaties to darīt. Tas noteikti palīdzēs atpūsties un
atbrīvoties no noguruma. - Ja iespējams, doties atvaļinājumā . Pat dažas dienas ārpus darba vides palīdzēs atbrīvoties no stresa un atgūties.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas nav situācija, kurai vajadzētu jums palīdzēt, bet gan situācija. Tas noteikti palīdzēs sajust spēku un pašapziņu.
- Padomi risināt pakāpeniski. Pirmkārt, nodarbojas ar vissvarīgākajām lietām un pakāpeniski, pakāpeniski atbrīvojoties no visiem.
- Ja ir iespējams sniegt dažus gadījumus citiem darbiniekiem, noteikti izmantojiet šo iespēju.
- Surround sevi ar pozitīvu. Veiciet kaut ko tādu, kas jums sniedz prieks, iepirkšanās, pastaigas, lasīt utml.