Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri regulāri nespēj pietiekami gulēt, nevar pilnībā pieņemt lēmumus visu savu nomoda stundu laikā. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka organisms ir noguris. Viņam vajag pilnvērtīgu sapni, kuru vērtību var vērtēt pēc pulksteņa, katrai no tās fāzēm.
Miega enerģētiskā vērtība
Pirms sīkākas šādas bagātīgās miega pārbaudes jāpārbauda tās posmi, precīzāk - lēnas miega posmi, kuru ilgums ir 90 minūtes:
- I posms ir nekas cits kā parastā pusslāņa stāvoklis;
- Otrais posms ilgst ne vairāk kā pusstundu; šajā miega laikā tas ir visvieglāk pamostas;
- III stadiju raksturo lēnas miega sākums;
- IV posms ietekmē dziļā miega izskatu, kura laikā cilvēks redz sapņus.
Daudzu cilvēku slimības galvenokārt saistītas ar to, ka miega stundām nav pietiekami daudz laika atpūtai. Galu galā, dažādos laikos tam ir dažādas vērtības, lai atjaunotu katru cilvēka ķermeņa šūnu. Turklāt ir hronisks miega trūkums, kas paver durvis daudzām slimībām.
Miega laikā tiek atjaunoti ķermeņa enerģijas spēki, pastiprināta psiholoģiskā aizsardzība , tiek novērsta nervu šūnu skaita samazināšanās, atjaunotas muskuļu šķiedras.
Miega vērtība noteiktā dienas laikā
Precīzi pateikt, cik daudz cilvēks gulēt ir neiespējams. Galu galā šis rādītājs ir atkarīgs no individuālajām īpašībām, vecuma izmaiņām un dienas režīma. Tātad, mazulis guļ vismaz 10 stundas, pirmsskolas vecuma bērni - apmēram 7 stundas.
Eksperti saka, ka, lai būtu veseli, jums vajadzētu gulēt vismaz 10 stundas. Tātad, zemāk ir tabula, kas lieliski parāda miega vērtību stundai. Pateicoties šiem datiem, ikvienam ir tiesības veidot savus miega modeļus. Protams, optimālais nakts atpūtas laiks ir laiks līdz pusnaktij. Tad katra ķermeņa šūna ir atjaunota.
Tabula
Laikā no 22 līdz 24 stundām ir, teiksim, nervu sistēmas atsāknēšana. Ja kāda persona kādu iemeslu dēļ šajā brīdī neietilpst Morfes valstībā, tad viņas nervi būs pie robežas. Tā rezultātā ķermenim būs nepieciešama dienas atpūta. Ja to nedod, atmiņas traucējumi, reakciju aizkavēšanās ir galvenie miega trūkuma pavadoņi.
Ja emocionālo zināšanu skatījumā mēs novērtējam miega vērtību pēc pulksteņa, tad mēs droši varam teikt, ka tiem, kas spēj atgūt savu spēku un pamostas no 3-4 rīta, var viegli attīstīt savas spējas. Galu galā, tagad pasaule nodrošina šādu iespēju.
4-5 stundas ir labs garastāvoklis visu dienu, saules laiku.
5-6 - pasaulē dominē mierīgs, un intervālā no 6 līdz 7 cilvēkiem tiek rezervēts optimālai vitalitātei.
Miega vērtība dienas laikā
Apzināti bērnudārzos bērni tiek ievietoti pēcpusdienā, lai gulētu. Galu galā, pat ja tas ir īss, miega pārtraukums palielina efektivitāti, spēju koncentrēties uz 50% un pat par 60% vairāk.
Amerikas fiziologi konstatēja, ka dienas atpūta labvēlīgi ietekmē jebkuras personas vizuālās reakcijas ātrumu. Tātad, pēc pētījuma datiem, pēcpusdienā tas ir vienāds ar 10 milisekundēm, vakarā - jau 40. Ja ķermenis vismaz nedaudz atpūšas dienas laikā, tad šī likme paliek aptuveni 10.
Ir svarīgi atcerēties, ka nav ieteicams gulēt vairāk nekā 30 minūtes. Pretējā gadījumā jūs varat pamodināt galvassāpes vai kairinātā stāvoklī.