Parasti līdz pat otrā trimestra sākumam visas grūtnieces atbaida pret toksikozi , un visbeidzot viņiem atgriežas laba ēstgriba. Turklāt, tas ir grūtniecības otrajā trimestrī, ir visnopietnākā nākotnes mazuļa izaugsme, kas nozīmē, ka viņam vajadzīgs maksimālais uzturvielu daudzums.
Sākot no 13-14 nedēļām, ir lietderīgi palielināt patērētās pārtikas daudzumu līdz 2500-2800 kcal dienā. Tikmēr šis pieaugums jāpanāk, izmantojot olbaltumvielu produktus. Ogļhidrātu izmantošana šajā periodā, gluži pretēji, ir labāk samazināt.
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsimies, kādos produktos obligāti jābūt sieviešu ēdienam grūtniecības laikā 2. trimestrī, un, gluži pretēji, to vēl nevajadzētu lietot.
Nepieciešamo produktu saraksts
2. grūtniecības trimestrī grūtnieces ēdienkarte satur šādus produktus:
- melna maize;
- dažādi graudaugi;
- kartupeļi;
- Svaigi augļi (izņemot vīnogas) un dārzeņi;
- gaļa;
- zivis;
- piens un skābie piena produkti;
- biezpiens un siers;
- vistas olas.
Grūtniecības laikā ir svarīgi katru dienu ēst visus šos pārtikas produktus, ievērojot noteiktas proporcijas. Jūs varat izmantot nākamo izmēģinājuma izvēlni 2. trimestrī vai padarīt sev piemērotu iespēju.
Aptuvenā izvēlnes versija grūtniecēm 2. trimestrī
Brokastis:
- 200 gramus graudaugu piena ar sviestu vai omlete;
- svaigu ābolu vai jebkuru citu augļu;
- glāze brīvas tējas vai silta piena.
Otrās brokastis:
- 1 vārīta olu vai 150 gramus beztauku biezpiena;
- svaigi dārzeņi vai augļi, kuru svars ir aptuveni 100 grami.
Pusdienas:
- zupa - 150 grami;
- zivis vai gaļa - 150 grami;
- rīsi, kartupeļi vai citi garšvielas;
- svaigi dārzeņi - 200 grami.
Uzkoda:
- biezpiens vai kefīrs ar augļiem (apmēram 200 grami) vai tēja ar marmelādi vai makšdu.
Vakariņas:
- gaļa vai zivis - 50 grami;
- dārzeņu salāti;
- glāzi silta piena vai žāvētu augļu kompoka.
- Pirms došanās gulēt, jūs varat dzert glāzi jogurta.
Ko jūs nevarat ēst 2. grūtniecības trimestrī?
Grūtnieču ēdienkartē 2. trimestrī nedrīkst būt:
- lard;
- cepta pārtika;
- desas, kūpināta gaļa un marinēti dārzeņi;
- citrusaugļi un eksotiskie augļi;
- gāzētie dzērieni;
- kafija un šokolāde;
- baltmaize;
- maizes, kūkas, kūkas;
- ķiploki un sīpoli.