Zumba ir savvaļas fitnesa maisījums svara zudumam, kas sastāv no dažādu Latīņamerikas deju elementiem un, protams, neierobežota karnevāla noskaņojuma. Fitnesa deju zumba tika izgudrots Kolumbijā 90. gados. Turklāt virziens ātri pavildzināja amerikāņu sieviešu un eiropiešu sirdis, jo, izklaidējot mācībās, jūs neievēroat, ka jūs faktiski mācāties!
Apmācības veids
Zomba stilā dejošana attiecas uz intervāla apmācību: tās apvieno asas pārejas no straujas, straujas kustības uz lēnu, vienmērīgu pas. Klases tiek turētas gejošu deju ballītēs, kur nav tik svarīgi, cik tehniski jūs dejojat, daudz svarīgāka ir nepārtrauktas kustības kopējā aina.
Atšķirībā no citiem deju veidiem zumba ir apsveicams ar improvizāciju, un tas pat uzstāj, ka treneris to pieprasa, galvenais ir saglabāt ritmu, un, sakot ar savām gurniem, tā ir pēdējā lieta.
Par ko
Deja zumba, protams, ir izveidota svara zudumam, un šis process ir strauji un neuzkrītošs. Zumba ir vienkārši izveidota jums, ja parastās fitnesa programmas un aerobika jau sen ir garlaicīgi, jūs vēlaties kaut ko jautru un aizdegamu. Principā zombijiem nav vecuma ierobežojumu, lai gan ir ļoti svarīgi, lai jūsu kardiovaskulāra sistēma izturētu šādu ritmu. Ja jūtaties, ka sirds vēl nav gatavs šādai gājiena mestam, sāciet ar lēnu, klasisku deju.
Nogurums
Daudzu praktikantu rūgtums pēc nodarbībām kļūst par nemainīgu nogurumu, tas pat var attaisnot mācību apturēšanu. Zumba šajā gadījumā ir līdzīga peldēšanai - ūdenī tu nejūt ne nogurumu, ne savas ķermeņa svaru. Jā, būs nogurums, bet tad, un pirms nākamās apmācības jūs par to aizmirstat. Arī dejošanas laikā zumba: okupācija notiek tādā atvieglinātā atmosfērā, ka aizmirstat, ka kāds jūs māca un prasa pareizas kustības, jūs un mūzika ir tas, kas paliek jūsu smadzenēs.
Kur sākt?
Iesācējiem zumba jātur 2-3 reizes nedēļā 45-60 minūtes. Tas ir pietiekami, lai pakāpeniski pierastu pie slodzes un zaudētu pirmās mārciņas, lai palielinātu entuziasmu.
Treneri apgalvo, ka stundas treniņā jūs varat sadedzināt līdz pat 1000 kalorijām. Tas ir vairāk nekā pietiekami, lai zaudētu svaru un tomēr necieš no stingras diētas.
Jums vajadzētu mācīties arī mājās, vēlams no rīta. Tas dos pilnu karnevāla spilgtumu visu dienu!