Ļoti bieži, negribot, mēs kļūstam par mūsu garastāvokļa un emociju ķīlniekiem. Ikvienam bija jāsaskaras ar situāciju, kad sliktais garastāvoklis nomierināja ilgi gaidīto brīvdienu vai izraisīja problēmas darbā vai attiecībās ar radiniekiem. Pateicoties vienkāršām metodēm, jūs varat iemācīties uzlabot savu garastāvokli un noskaņoties uz pozitīvu noskaņu, kas, protams, pozitīvi ietekmēs jūsu karjeru un jūsu personīgo dzīvi.
1. Smaidīt. Smaids ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā uzlabot noskaņojumu. Parasti smaids ir laba garastāvokļa rezultāts. Bet faktiski smaids ir sarežģītu ķīmisko reakciju rezultāts. Labs garastāvoklis veicina endorphin, labi zināmo "laimes hormonu" ražošanu. Endorphins līmeņa paaugstināšanas rezultāts ir svētlaimes sajūta, prieks un eiforija. Pirmās metodes noslēpums ir piespiest smadzenes radīt šo hormonu, ja tas mums ir slikts. Tas ir smaids, kas izraisa šo procesu - smadzenes rada prieku hormonus, kas tieši ietekmē emocionālo stāvokli.
2. Klausieties mūziku. Vēl viens veids, kā paaugstināt endorphins līmeni, ir klausīties savu iecienītāko mūziku. Tas ir arī efektīvs, lai klausītos kompozīcijas, ar kurām tiek saistītas patīkamas atmiņas.
3. Uzlabojiet sevi. Šī metode var nedaudz paaugstināt noskaņojumu, bet laikā radīs daudz pozitīvu rezultātu. Jūs varat apgūt atmiņu vai uzmanību, mācīties svešvalodu, attīstīt radošās spējas. Vienīgais nosacījums ir tāds, ka izvēlētajai profesijai jābūt jautrai.
4. Pozitīva vieta. Šo metodi var atrast ne tikai psihologu ieteikumos, bet arī ezotēriskajā literatūrā. Vispirms jums jāizvēlas mājīga vieta mājā, vēlams ar mīkstu, nomierinošu apgaismojumu. Šajā vietā ir uzstādīts krēsls vai krēsls. Metodes būtība ir iekasēt izvēlēto vietu un krēslu ar pozitīvu enerģiju. Tas tiek darīts ļoti vienkārši - katru dienu, 15-20 minūtes, sēdiet krēslā un atcerieties visus laimīgos dzīves mirkļus. Atcerieties ne tikai notikumus, bet arī emocijas. Sākumā atmiņām vajadzētu sākt tikai ar labu garastāvokli, bet galu galā šo metodi var izmantot, lai uzlabotu garastāvokli, mazinātu stresu un atbrīvotos no depresijas. Izmantojot iztēli, jūs varat veikt savas izmaiņas šajā metodē, kaut kā organizēt vietu īpašā veidā, pielāgot krēslu nestandarta, iespējams, ne tikai atcerēties notikumus, bet arī iedomāties, kā sapņi piepildās un mērķi tiek sasniegti. Galvenais ir tas, ka domas ir tikai pozitīvas.
5. Ēd dārzeņus. Šie produkti satur milzīgu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas tiek iesaistīti dažādos ķermeņa procesos. Derīgo vielu trūkums izraisa paaugstinātu nogurumu, apātiju un depresiju, un šajā stāvoklī nav iespējams saglabāt labu garastāvokli.
6. Ēd banānus. Banāni ieņem īpašu vietu cīņā pret depresiju, jo tie veicina serotonīna, vielas, kas ietekmē emocionālo stāvokli, attīstību. Katru rītu ir ieteicams ēst vienu banānu - tas labvēlīgi ietekmēs ne tikai garastāvokli, bet arī ādas stāvokli.
7. Sazināties. Komunikācija ar patīkamiem un interesantiem cilvēkiem var arī uzmundrināt un uzmundrināt. Bet dažās situācijās saziņa var izraisīt tikai kairinājumu. Tāpēc, depresijas stāvoklī, jums rūpīgi jāizvēlas jūsu sarunu partneris.
8. Izvairieties no negatīvas informācijas. Mediji bieži ir negativitātes avots, kas pat neapzināti ietekmē mūsu garastāvokli un izraisa negatīvas emocijas. Piemēram, nakts laikā saņemot negatīvu lādiņu, no rīta jūs varat pamodināt noskaņojumu, kas var sabojāt visu nākamo dienu. Ar plašsaziņas līdzekļiem saņemtā negatīvā informācija ir arī tā, ka tā bieži ietekmē zemapziņu, kas apgrūtina emocionālās samazināšanās un kairinājuma cēloni.
9. Vai fiziski vingrinājumi. Rīta vingrošana, skriešana, trenažieru zāle - tas viss palīdz uzlabot gan fizisko, gan emocionālo stāvokli. Protams, pārspīlējot sevi un padarot sevi izsmeltu, tas nav vērts, tas nekādā veidā neuzlabo jūsu garastāvokli. Bet ikdienas vingrināšanas ieradums būs ļoti noderīgs. Ja apstākļi neļauj izmantot fizisko aktivitāti, tad ir vērts apgūt elpošanas vingrošanu, pat dažām minūtēm šādu vingrinājumu dienā labvēlīgi ietekmēs noskaņu un vispārējo stāvokli.
10. Rūpējieties par savu veselību. Ja bez pūlēm palīdz uzlabot garastāvokli, turklāt nav redzamu iemeslu negatīvām emocijām, ir vērts pievērst uzmanību veselībai. Turklāt negatīvās emocijas arī negatīvi ietekmē ķermeni un var pasliktināt situāciju. Tādēļ ir nepieciešams rūpēties par savu veselību, tad būs vairāk spēku dzīvības mērķu sasniegšanai, un labāks garastāvoklis būs vieglāk.