Skriešana ir brīnišķīga zāle no visiem laikiem un tautām no daudzām un daudzām slimībām. Kardio slodzes ir neaizstājamas mūsdienu dzīves ritmā, jo tās mūs liek tonizēt un saglabāt imunitāti ik dienu. Šodien mēs jums pastāstīsim par sirdsdarbības priekšrocībām, un mēs arī palīdzēsim jums plānot savu individuālo apmācību.
Kā darbības ietekmē sirdi?
Bieži vien daudzi cilvēki pievērš uzmanību savas ķermeņa problēmām tikai to uzbrukuma laikā, bet sirdī vienmēr ir vērts uzmanīties, jo šis muskuļi strādā visu diennakti, un lielākā daļa visu citu orgānu cieš no regulāriem spriedumiem un mūsu ļaunajiem ieradumiem. Protams, daudzi no mums cieš laika trūkuma dēļ, bet, ja jūs vēlaties sirds slodzi, kā arī treniņu un parasto kājām, jūs pat varat iekļauties visīsākajā grafikā.
Kā jūs zināt, vispiemērotākais sirds muskuļa apmācības veids ir kājām un darbojas mērenā tempā. Tāpēc šodien mēs piedāvājam saviem lasītājiem visizdevīgāko treniņu veidu cilvēkiem ar jebkādu fizisko apmācību.
Darbība būs noderīga tikai sirdij, ja tiek ievēroti vairāki vienkārši noteikumi:
- Pirmās 6 nedēļas vajadzētu veltīt tikai pusstundas kājām staigāt, apmācība jāorganizē vismaz 3 reizes nedēļā;
- parastā sirdsdarbības atjaunošanas otrais posms ir pilnībā veltīts kājām ar veselības traucējumiem, katram trenažierim - 5 km, no kuriem visi vajadzētu būt 4 nedēļas;
- ja veselības stāvoklis joprojām ir labs, mēs pāriet uz sešu nedēļu programmu, kurā ietilpst 5-6 km attālumi un 50 m (50 m) ar skriešanu (150 m).
Vai darbojas sirdij noderīga?
Protams, šāda apmācības programma nenodrošinās jums patīkamus rezultātus. Vismaz jūs palīdzēsit palielināt sirds produktivitāti, un ar vienu samazinājumu tas spēs pārsūknēt vairāk asiņu. Bez tam, papildus skaistajam skaitam, jūs saņemsiet paaugstinātu asinsriti, skābekli saturošu un mikroelementu sirds un samazinās miokarda infarkta risks. Turklāt braukšana palīdzēs mazināt stresu un palīdzēs atbrīvoties no agresijas pēc smagas dienas. Īsi sakot, iegādājoties noderīgu ieradumu starpvalstu apmācības formā, jūs būtiski uzlabosiet savu veselību, dzīves kvalitāti, garastāvokli un stiprināsiet imunitāti. Tāpēc, aizbēg un katru dienu kļūstiet jaunāki!