Galvenā tēma, kas rodas grūtniecības laikā, ir svara tēma. Galu galā nākamā bērna veselība ir atkarīga no viņa. Un mazais svars grūtniecības laikā ir tikpat nevēlams kā tā pārpalikums.
Grūtniecības laikā, kad daži skaistās cilvēces pusi pārstāvji aizmirst par visiem ierobežojumiem, citi mēģina saglabāt formu. Tas ir stingri aizliegts, jo neliels svars grūtniecības laikā var izraisīt sliktas sekas: pastāvīga nepietiekama uztura dēļ rodas spontāna aborts, jo estrogēna līmenis samazinās. Šādām sievietēm ir mazs bērns, kas ir mazāks par divarpus kilogramiem. Un jau no pirmām dzīves dienām bērnam var būt ne tikai fiziskas, bet arī psiholoģiskas problēmas.
Grūtniecības sākumā daudzas sievietes attīstās toksikozi. Šajā periodā nākamā māte ne tikai nespēlē, bet arī zaudē to. Pieredze nav tā vērts. Ar savu bērnu nekas nenotiek, viņa uzturvielu nepieciešamība ir maza. Problēma var rasties gadījumā, ja pēdējā grūtniecības trimestrī pastāvēs nepārtraukts svara trūkums.
Tā, ka nekas neuztrauc jūs vai jūsu nākamo bērnu, jums vajadzētu pastāvīgi veikt svara kontroli grūtniecības laikā. Šāda kontrole jāveic ne tikai medicīnas iestādēs, bet arī jums to pastāvīgi jādara.
Lai jūs kādreiz varētu pārvietoties, mēs parādīsim, ka optimālais grūtniecības svars ir šāds:
- sievietēm ar normālu svaru no 12 līdz 16 kilogramiem;
- ar svara trūkumu 13-18 kilogrami;
- ja sievietei ir liekais svars, tad grūtniecības laikā viņa nedrīkst iegūt vairāk par 11 kilogramiem.
Lai vienmēr būtu informēti par viņu lietām, grūtniecības laikā jums būs jāsaglabā svara grafiks. Vislabāk nosver uz tukšā dūšas. Katrai sievietei ir pievienots svars. Kā mēs teicām iepriekš, tas atkarīgs no jūsu ķermeņa svara pirms grūtniecības vai zinātniski izteikts no ķermeņa masas indeksa. Vispirms izveidojat galdu, un pēc tam uz tās pamata izveidojiet savu svara diagrammu grūtniecības laikā. Pateicoties viņam, jūs vienmēr redzēsiet, kā jūs augt un savu mazuli.
Ir individuāls veids, kā aprēķināt ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā. Katram 10 cm augstumam ir pieļaujams 22 g svars. Labākais risinājums ir, ja jūsu svars strauji nepārlēsies uz augšu vai uz leju, un tas ir normālā diapazonā. Tās pastāvīgās asas izmaiņas var izraisīt paaugstinātu spiedienu.
Mazais svars grūtniecības laikā var radīt daudz vairāk kaitējuma nekā tā pārsniegums, par to mēs runājām augstāk. Ja jūs nesaņemat svaru ilgāk par divām nedēļām vai svara daudzums ir mazāks nekā gaidīts, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Tikai šajā gadījumā jūs izvairīsities no daudzām nepatikšanām.
Lai jūsu bērns būtu piedzimis veselīgi, jums vienmēr jāpārvalda diēta un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Nebaidieties uzlaboties, pēc dzemdībām viss ietīsies jūsu trasē. Grūtniecības laikā ir nedzimuļa bērna galvenā veselība. Atcerieties, ka bērns ņem barības vielas no mātes asinīm. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams ēst, lai barības vielas pietiktu diviem, taču nebija pārpalikuma.