Vārdam "nejutīgs" parasti ir negatīva vērtēšana, bet tas ne vienmēr ir slikts. Periodiski jūtas un emocijas, kuras vēlaties izslēgt uz mūžu vai vismaz uz laiku, jo tās rada ikdienā pārāk daudz sāpju vai nepatikšanas. Noskaidrosim, kas tam vajadzīgs, un vai šī jauda pār visiem tās pārmērīgajam spiedienam ir pieejama visiem.
Kā izslēgt jūtas un emocijas?
Cilvēks - ierīce ir sarežģīta, ar daudziem iestatījumiem, no kuriem daži var tikt veikti ar savām rokām. Tikai tagad ir jārīkojas ar prātu, lai to nedarītu sliktāk. Tas attiecas arī uz interesējošo brīdi: ļaujiet mums kontrolēt emocijas , nevis to pilnīgu apspiešanu. Tas nozīmē, ka jūs nekļūsit akmens sienas, bet, ja nepieciešams, jūs varat samazināt savu jutīgumu. Un, tā kā šī ir prasme, vienreiz par visām atvienošanās sajūtām neizdosies, vispirms emocijas tiks noņemtas tikai uz brīdi. Tāpēc izvēlieties kādu no piedāvātajām metodēm un sāciet mācības.
- Apturēšana Bieži vien situācija raizējas tikai tāpēc, ka mēs iesaistāmies. Paskaties, kas noticis no sāniem, izraisa šo pašu dusmas un aizvainojumu, ja tā kļūst par citas problēmas?
- Meklējot iemeslus . Mēģiniet uzzināt, kur notiek notiekošās saknes, kas izraisīja citas personas krasu uzbrukumu jūsu virzienā. Pārslēgšanās uz loģisko izkārtojumu palīdzēs samazināt jūsu emocionālo raksturu un atrast labāko risinājumu grūtībām.
- Aizvietošana . Birojs, galva attēlo pērtiķu-vīru, kolēģi saplūst ar tapetām un pārnes atbildību viena otrai, un jums nav aprūpes. Jo priekšā no jums jūra, jauna sauļošanās saule dod patīkamu siltumu, uz piestātnes, peldošās kaijas un labi pabarotas kaķes gaida zvejnieku atgriešanos, lai saņemtu kādu no jūras dāvanām. Padomājiet par savu attēlu, kas jums būs patīkami, un to parādīs katru reizi, kad emocijas sāks izkļūt no kontroles. Ir svarīgi ne tikai izdarīt vēlamo attēlu, bet arī justies kā dalībnieks. Tāpēc būs noderīgi rīkoties brīvā laika pavadībā, pēc tam bez problēmām ieiet nepieciešamajā stāvoklī.
- Joga . Tas patiešām ir tas, kas zina par visu savu ķermeņa un jūtu kontroli, tā cenšas panākt samadhi (īpašu iekšējās un ārējās joga harmonijas stāvokli). Nav problēmu, ja jūs nekad neesat saskāries ar šo mācību, jūs joprojām varat aizņemties praksi. Piemēram, diezgan populāra elpošanas tehnika, kas spēj mazināt emociju pakāpi. Lai to izdarītu, ieņemiet ērtu stāvokli, koncentrējoties uz elpošanas dziļumu un viendabīgumu, pēc tam mēģiniet dziļi elpot, turiet gaisu plaušās un pēc tam lēnām izelpojiet.
Arī palīdzēt novērst nevēlamās emocijas ir jūsu iecienītā mūzika un garšas, tām nav īslaicīga efekta, bet, ja ir laiks, tad tas ir lielisks variants.
Bet neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs izvēlaties, atcerieties, ka tas ir nepieciešams tikai uz laiku noņemt emocijas, kas kādā brīdī traucē jums. Pastāvīga to apspiešana padarīs jūs par psihoterapeita laipnu klientu. Tāpēc noteikti jāatrod laiks, lai pilnībā pieņemtu savas jūtas, jo to pārbaude ir pilnīgi normāla.