Zinātnieki pirmo reizi uzdeva jautājumu, vai acu skatiens uzlabo acu vingrošanu pirms daudziem gadsimtiem. Vēl viena Avicenna uzskatīja, ka šādā veidā ir iespējams būtiski pastiprināt modrību. Mūsdienu pētījumi arī apstiprina, ka ar īpašu vingrinājumu palīdzību ir iespējams tikt galā ar progresējošu tuvredzību un pat atjaunot zaudēto redzes asumu. Vingrošana acīm redzes uzlabošanai būs piemērota tiem, kas ilgstoši strādā datorā, kā preventīvs pasākums.
Vai vingrošana palīdz acīm uzlabot redzi?
Vingrošana acīm redzes atjaunošanai darbojas uz diviem faktoriem - tieši redzes orgānu trenēšana un smadzeņu centru ietekmēšana, kas ir atbildīgi par personas spēju redzēt. Un tas, un vēl viena funkcija mūsdienu cilvēkā pastāvīgi ir uz robežas.
Darbs pie datora, automašīnas vadīšana, viedtālruņa ziņu lasīšana un pat pārraudzība rada lielāku spriedzi acīm. Tāpēc pirmā lieta, kas jums jāmācās, ir dot redzes orgāniem un smadzenēm iespēju intensīvi atpūsties, atpūsties. Tas ir pietiekami 1-2 minūtes stundā, lai pilnībā atjaunotu vizuālo resursu. Vingrošana acīm, redzes atjaunošana, sākas ar atpūtas vingrinājumiem:
- Aizveriet acis ar palmu rokām, atstājot mazu vietu, lai jūs varētu atvērt un aizvērt acis tumsā. Šo uzdevumu izpilda sēžot, 3-4 sērijas katrai 10-15 sekundes.
- Sākotnējā poza ir vienāda. Mazu pirkstu bāze palmu pamatojas uz deguna tilta. Maza masāža. 3-4 dziļi ieelpojot un pilnīgi izelpojot.
- Aizveriet acis un masāža uzacu.
Veicot šos vingrinājumus vienu vai divas reizes dienā, jūs būtiski samazināsiet apgrūtinājumu acīm un, visticamāk, atbrīvosities no galvassāpēm . Ja iespējams, ir labāk darīt šādu vingrošanu pie atvērta loga vai svaigā gaisā. Tajā pašā laikā apgaismojums nedrīkst būt pārāk gaišs.
Vingrošana acīm un redzes korekcija
Tie, kuriem ir slikta redze, vingrošana acīm palīdzēs redzēt labāk. Šim relaksācijas uzdevumam vajadzētu būt pārmaiņam ar īpašām acu treniņam:
- Neaizverot acis, maksimāli paceliet uzacis. Nolaidiet to. Atkārtojiet vingrojumu, līdz jūs jūtaties asiņainā asiņošana uz ausīm.
- Veikt vairākas rotācijas kustības ar acīm, apstājoties katrā punktā 5-10 sekundes. No labās pa kreisi uz augšu uz leju.
- Meklējiet pārmaiņus, koncentrējoties redzam uz deguna galu, tad - uz mērķa attālumā. Vislabāk ir izdarīt šo uzdevumu atklātā telpā, logā. Attāluma punktam jābūt skaidri redzamam, bet jābūt maksimālajam attālumam.
- Aizveriet acis. Iedomājieties, ka jūsu deguns ir zīmulis. Neatverot acis, sāciet rakstīt savu iedomātu zīmuli ar savu vārdu, vienkārši īsus vārdus, zīmēt ģeometriskās formas. Šīs nodarbības ilgums nedrīkst būt mazāks par 2-3 minūtēm.
Joga ir ļoti svarīga vingrošanai. Mēs esam izvēlējušies jums vienkāršu vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs nostiprināt redzes asumu un dažos gadījumos pilnīgi atbrīvoties no tuvredzības. Ir svarīgi atcerēties, ka pirms vingrošanas nav ieteicams ēst,
- Lēnām mirgo 10 reizes. Aizveriet acis un skaita līdz 10 ar intervālu 1 skaitlis sekundē.
- Atver savas acis. Paskaties pa labi. Paskaties taisni uz priekšu. Paskaties pa kreisi. Atkārtojiet 10 reizes. Aizveriet acis 10 sekundes.
- Atver savas acis. Paskaties uz augšu. Paskaties uz leju. Atkārtojiet 10 reizes. Atkārtojiet vingrinājumu pretējā virzienā - pa kreisi uz leju un pa labi. Aizveriet acis 10 sekundes.
- Veiciet 5 rotējošas kustības ar skolēniem. Aizveriet acis 10 sekundes. Atver savas acis - uzdevums ir beidzies.