Salāti ar saulespuķu eļļu tiek aicināti palīdzēt tiem, kas skatās šo figūru. Šodien mēs esam sagatavojuši jums dažas vienkāršas receptes, lai nodrošinātu, ka diēta ir daudzveidīgāka.
"Varavīksnes" salāti ar saulespuķu eļļu - recepte
Sastāvs:
- burkāni - 2 gabali;
- gurķis - 2 gabali;
- sarkanie kāposti - 1 gab.
- zaļie sīpoli - 1 ķekars;
- salātu lapas sajaukums - 80 g;
- olu nūdeles - 50 g;
- citronu sula - 2 ēd.k. karotes;
- saulespuķu eļļa - 2 ēd.k. karotes;
- sāls, pipari - pēc garšas;
- Grauzdēts ingveris - 1/2 tējk.
Sagatavošana
Burkāni minē, tīra un sagriež plānās sloksnēs. Tāpat sagrieziet gurķi. Kāpostu plānā sasmalcina. Mēs sagriež zaļos sīpolus. Mēs nozogam olu nūdeles ar verdošu ūdeni un ļaujam pilnīgi sagatavoties, pēc tam noskalojiet ar ledus ūdeni. Salātu bļodā sajauciet dārzeņus un auksto nūdeles un pēc tam aizpildiet iegūto maisījumu ar citronu sulu, saulespuķu eļļu, sāli, pipariem un rīvētu ingveru.
Saulespuķu eļļas salāti - recepte
Sastāvs:
- hamons - 100 g;
- saulespuķu eļļa - 1/3 gadsimta;
- citronu sula - 2 ēd.k. karotes;
- medus - 2 tējk.
- arugulas lapas - 100 g;
- cigoriņi - 1 gab .;
- sarkanie sīpoli - 1 gab .;
- riekstkoks - 35 g;
- Šveices siers - 100 g.
Sagatavošana
Mēs uzklājam jamon uz sausas pannas un apcepiet, līdz tā sasmalcina. Tiklīdz tas kļūst trausls, sagriež to lielos gabaliņos. Šveices sieru sagriež ar plānām plāksnēm, izmantojot dārzeņu kuteru. Mēs sajaucam plānos sīpolu gredzenus ar rugulām, cigoriņiem un sieru. No medus, citronu sulas un sviestam mēs izgatavojam mērci un ūdeni ar gataviem salātiem. Trauku pabeidzim ar sasmalcinātiem riekstiem un ceptiem jamoniem.
Salāti, kas pildīti ar saulespuķu eļļu
Sastāvs:
- brokoļi - 1 gab.
- cukura zirņi - 100 g;
- zaļie zirnīši - 2/3 no produkta;
- gurķis - 1/2 gabali;
- avokado - 1 gab.
- salātu sajaukums - 150 g;
- pētersīli, piparmētru - 1 sākt;
- sula 2 citroni;
- Saulespuķu eļļa - 100 ml;
- Saulespuķu sēklas - 3 ēd.k. karotes;
- Fetas siers - 100 g.
Sagatavošana
Brokoļi ir vārīti sālītā ūdenī un asorti ar ziedkopām. Mēs arī vāriet zaļie zirnīši. Gurķi un avokado mēs tīrām un sagriežām kubiņos. Sagatavotas sastāvdaļas sajauciet salātu bļodā un pievienojiet salātu maisījumu ar pētersīļiem un piparmētru zaļumiem.
Saulgriezes eļļa, kas ievārīta ar citronu sulu, sāli un pipariem. Mēs piepilda maisījumu ar salātiem un apkaisa to ar saulespuķu sēklām un drupināto fetas sieru.
Delicious salāti ar saulespuķu eļļu
Sastāvs:
- piparmētru lapas - 2 ēd.k. karotes;
- zaļie dilles - 2 ēd.k. karotes;
- garnele - 600 g;
- selerijas - 2 stublāji;
- svaigi spināti - 3 vienības;
- kaltēti tomāti - pusgadsimts;
- Avokado - 1/2 gab.
- zirņi - 70 g;
- sarkanā sīpola - 1/2 gab.
- saulespuķu eļļa - 1/4;
- sinepes - 1 tējkarote;
- citronu sula - 2 ēd.k. karotes;
- medus - 1/2 tējk.
Sagatavošana
Garneles vāra sālsūdenī. Jaunus spināti, piparmētru, dilles mazgā ar aukstu ūdeni un žāvē. Sīki sagrieztu siļķes un kaltētus tomātus, pievienojiet blanšētus zaļus zirnīšus zirņus, atvallējiet tos ar aukādas gabaliņiem un apvienojiet visu ar augiem. Mēs papildinām salātus ar plāniem gredzeniem sarkano sīpolu un garnelēm.
Sagatavojiet mērci sajaucot saulespuķu eļļu ar citronu sulu, medu, sinepēm un sāls šķipsniņu. Mēs ielejam mērci un nekavējoties pasniedzam uz galda.
Vienkārši zaļie salāti ar saulespuķu eļļu
Sastāvs:
- salāti - 1 galva;
- dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli - 1 ķekars;
- fenhele - 1 sīpols;
- vīna etiķis - 2 ēd.k. karotes;
- olīveļļa - 80 ml.
Sagatavošana
Izmantojot sasmalcināšanu, plāni sagriež fenheli un sajauc tos ar zaļumiem un salātu lapām. Mēs apvienojam etiķi ar sviestu, sāli, pipariem un ielieciet garšvielu gatavotus zaļos salātus.