Diezgan bieži jūs dzirdat, ka velosipēda izjāde ir ļoti noderīga, lai zaudētu svaru. Eksperti tam piekrīt, taču viņi arī atzīmē, ka šāda veida fiziskās aktivitātes sievietēm un citiem iemesliem var būt ļoti noderīgas.
Cik daudz kaloriju riteņbraukšana deg?
Galvenais faktors, kas ietekmē papildu mārciņu zaudēšanu, braucot ar velosipēdu, ir diezgan intensīvi kaloriju izdevumi. Lai gan daudz kas ir atkarīgs no kustības tempa, piemēram, ceļa un atstāto kilometru skaita. Piemēram, vienkārši skriet ar vidējo ātrumu uz plakana asfalta, tērējot aptuveni tikpat daudz enerģijas kā pastaigā. Daudz enerģiju patērējošs būs pusstundas brauciens pa neapstrādātu reljefu ar paaugstinājumu un nolaišanos. Ja jums izdosies attīstīt pienācīgu ātrumu, sadedzināt vēl vairāk kaloriju. Tādēļ ir vērts to vidējais skaitlis: 500-600 kilokalorijas stundā braukšanas ar vidējo ātrumu un parastā ceļa.
Kādi muskuļi strādā, braucot ar velosipēdu?
Velosipēda izjādes priekšrocība ir arī gandrīz visu muskuļu grupu nostiprināšana. Tas palīdz zaudēt svaru un padarīt skaitli fit, jūs izskatās plānāks un justies vairāk jautrs. Lielākā mērā, divriteņu automašīnas braukšana ietekmē apakšējo ķermeņa muskuļus, rokas un pleči nedarbojas ļoti intensīvi, tādēļ viņiem ir jācenšas laiku pa laikam nolocīt līdz stūri. Tas pats attiecas arī uz preses muskuļiem - lai tos nostiprinātu, ir pietiekami laikus uzturēt atbilstošu stāju . Ceļojuma laikā augšstilba un gūžas iekšējās daļas muskuļi bieži tiek pārspīlēti, ja jūtat sāpes, tad uz laiku jāpārtrauc okupācija. Visbiežāk iesaistītie augšdelma un apakšstilba muskuļi ir jāsamie pirms un pēc slēpošanas.
Kāda ir sieviešu velosipēdu izmantošana?
Velotransporta ieguvumi var būt ne tikai svara zudums, bet arī visai sievietes ķermenim kopumā. Regulāri pastaigas pie šāda divriteņu transporta palīdz skaistām sievām palikt jauni, skaisti un jautri ilgāki. Ar viņu palīdzību jūs varat noņemt stresu un atbrīvoties no sliktā garastāvokļa. Riteņbraukšana ir lielisks līdzeklis, lai novērstu infarktus, varikozas vēnas uz kājām, vielmaiņas traucējumi. Ceļojumi uzlabo asinsriti iegurņa zonā un samazina šeit atrodamo orgānu slimību risku.