Vienlaicīgi ir patīkami un grūti strādāt ar cilvēkiem. No vienas puses, personai ir jāapmainās ar informāciju, emocijām, domas. Bet no otras puses, dažreiz no komunikācijas cilvēks var nopietni nogurst. Pēdējā gadījumā šāds nogurums var kļūt hronisks, tas ir profesionālās izdegšanas sākums.
Ārsts, kas ar mani nav pareizi? ..
Tātad tagad vērsieties pie sevis, sajutīsiet elpu, emocijām, garastāvokli ... Izpildiet tālāk uzskaitītos punktus un garīgi iedodiet atzīmi, kurā, pēc tavām domām, tiek atspoguļota jūsu pašreizējā stāvokļa būtība:
- emocionāla noguruma sajūta, izsīkums;
- enerģijas un enerģijas trūkums;
- pilnīga vienaldzība pret darbu;
- paaugstināta uzbudināmība kolēģiem, padotajiem, klientiem;
- bieži galvassāpes;
- miega traucējumi, bezmiegs;
- dzirdes pasliktināšanās, redze;
- vēlēšanās mainīt darbavietas vai iet "tālu un ilgā laikā".
Šīs ir galvenās nopietnas noplūdes pazīmes. Ja tiek novēroti līdzīgi simptomi, labāk ir meklēt palīdzību no psihologa, jo nav iespējams patstāvīgi atbrīvoties no izdegšanas sindroma. Jā, kā alternatīvu, jūs varat veikt atvaļinājumu steidzami un pavadīt divas nedēļas "pie jūras, pa zilo jūru". Saskaņā ar psihologu sniegumu, saule palīdz novērst stresu un nogurumu. Bet, ja šāda iespēja nav, un jūs esat spiests turpināt strādāt, atstājot risku ar atlaišanu, tad lūdzu, biedra speciālistam. Jums būs nepieciešami trīs līdz septiņi sesijas, kas sastāv no speciālām mācībām un vingrinājumiem, un tur atlaidīsies nogurums!
Labāk novērstu nekā izārstēt
Biežie profesionālās izdegšanas iemesli darbā ir pārmērīgi emocionāli, iniciatīvas un ilgstošas atvaļinājuma neesamība. Ir jāzina, kā tikt galā ar profesionālu izdegumu, un vēl labāk, kā to izvairīties. Sāksim kārtībā.
- Sazinoties ar cilvēkiem darbā, mēģiniet izmantot ierobežojumus un aizsargāt savu "emocionālo rezervi". Īpaši mēs pakļauti emocionālai izpostīšanai, parādot negatīvas emocijas, piemēram, apspriežot runas un intrigas komandā vai konkrētu nepatīkamu cilvēku. Pirms jūs to darāt, padomājiet par to, vai tas ir tik svarīgs un vai ir vērts to iztērēt laiku un enerģiju.
- Pārmērīga iniciatīva darbā neuzkara tev neko labu fiziskās veselības ziņā. Neuzņemieties sev papildus savam darbam arī kāds cits, uzskatot, ka to var izdarīt tikai kvalitatīvi. Galu galā iemācieties deleģēt, un jūs redzēsiet, ka jums ir papildu minūte, lai dzert kafiju un izpētītu savu iecienīto žurnālu.
- Un, visbeidzot, par atvaļinājumu. Jums ir nepieciešams atpūsties, un jums tas jādara pareizi. Divas brīvas dienas jūs nezudīsiet no noguruma un kairinājuma. Jūsu atpūtai vajadzētu būt vismaz desmit dienām, un tai jābūt kvalitatīvai. Padomā par to, cik ilgi tu atrada pilnīgu atvaļinājumu un devās kaut kur, kur tu esi ļoti labi,
un ar kādu, kas jums ir ļoti dārgs? Iespējams, ir pienācis laiks, un ir pienācis laiks mainīt situāciju.
Atbilstība visiem iepriekš minētajiem noteikumiem būs efektīva profesionālās izdegšanas novēršana.
Jūsu zināšanas, pieredze un prasmes būtu pilnībā jāapzinās. Neapmierinātība ar jūsu darbu, algas un karjeras izaugsmes trūkums neizbēgami novedīs pie emocionāla izdegšanās darbā. Jums piedzīvos pastāvīgu neapmierinātību un aizvainojumu, pastāvīgu stresu. Šajā gadījumā labāk maināt darbavietas, jo jums jāciena sevi un jāzina sava vērtība.